神经衰弱有哪些症状 常有这些症状当心是它在搞鬼

因为生活和工作的压力，很多人会有神经衰弱的症状，那么神经衰弱有哪些症状呢?患了神经衰弱之后，情绪会很不稳定，这个时候要怎么调理?一些食物有缓解神经衰弱的作用，神经衰弱吃什么好?

神经衰弱有哪些症状

1、失眠

失眠是神经衰弱常见的症状，据统计，临床上有60%的患者是因为严重的失眠而到医院就诊，终被诊断为神经衰弱。神经衰弱，会导致神经的修复功能下降，尤其在夜间的时候，患者的神经系统还异常活跃，神经元之间的放电现象增强，导致局部的分泌紊乱，细胞不能得到修复，这样日复一日，失眠也就成为了无法破解的恶性循环。

2、脾气暴躁

神经衰弱的患者，很多都因为失眠、心理焦虑出现脾气暴躁的情况，尤其是中年女性身上更加明显，焦虑、烦躁不安、手脚出汗等等症状，整个人就像是一个定时的火药桶。很多人都会抱怨自己因为一点的小事就和家人吵架，让自己身心俱疲。

3、脱发

脱发也是神经衰弱的一个常见的因素，尤其是中年人，一方面是因为自己的肝肾功能下降，发质出现改变，更加容易干枯脱落。一方面也是因为长期的失眠、焦虑、内分泌失调等等原因，很多人早上梳头的时候，发现大把大把的脱发，也是神经衰弱导致的。

神经衰弱怎么调理

一、保证睡眠

神经衰弱的患者要尽可能调整自己的日常作息，保证充足的睡眠。现在有很多人都有熬夜的习惯，如果每天睡眠不足，就容易导致神经的功能出现问题，引发神经衰弱的情况。建议大家每天晚上10点左右睡觉，保证每天8个小时以上的睡眠，这样可以缓解神经衰弱的症状。

二、避免浓茶、咖啡

很多人都喜欢喝茶和咖啡，甚至把茶和咖啡当作了日常的饮料，但是摄入太多的咖啡因对于神经系统的功能也会有不利的影响，所以神经衰弱的患者要避免浓茶和咖啡。

三、多吃养心安神食物

在平时的生活中，养心安神的食物是可以有效的缓解神经衰弱的，还能提高神经系统的功能，比较典型的食物有菠菜、苦瓜、芹菜、小米等等，经常吃这些食物能给神经提供更多的营养。还能缓解神经衰弱患者不舒服的各种症状。

四、适当运动

不知道大家在生活当中有没有运动的习惯，其实适当的运动对于人们来说是非常重要的，适当运动可以改善人们的精神状态，提高人们的活力，帮助大家维持更加健康的生活。

五、自我调节

神经衰弱患者的自我调节是非常重要的，很多患者是由于精神压力太大而导致神经衰弱问题的出现，所以想要调节神经衰弱，就必须要具有一定的自我调节的能力，要放松自己的压力，适当的寻求家人和朋友的帮助，这样才可以真正的解决神经衰弱的问题。

神经衰弱吃什么

1、苹果：适当食用苹果可预防老年痴呆，但苹果果糖过高，一星期应吃三个苹果为宜。苹也利于改善失眠症，对心脏也能起到保护作用。

2、红枣：红枣本身具有补血补气等作用，对人体有改善作用。也能起到养心安神等方面作用，对神经放松可发挥作用。

3、桂圆：桂圆俗称是龙眼，桂圆具有补血安神等方面作用。经常食用对脑部有好处，可改善神经衰弱等症状。除外，桂圆也能改善大脑皮层，对失眠和健忘等症状都有效果。

4、香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，对人体心脏有好处。但香蕉也拥有大量的维生素C以及矿物质等成分都利于人体放松，可减轻压力。

5、胡桃：俗称核桃，具有补肾和抗衰老等方面作用。经常食用对大脑神经等方面都有好处，与胡桃含有的不饱和脂肪酸、维生素A、C、E以及磷脂、钙、铁元素等营养成分都有关。

结语：神经衰弱会导致患者脾气暴躁、脱发、失眠，所以发现自己有了神经衰弱的症状之后，一定要及时的进行治疗。平时保证睡眠、避免喝咖啡、浓茶、适当的运动都是有效的缓解神经衰弱的措施。