精神压力大怎么办 教你这种方法给神经降降压

我们每天的工作和学习都会面临很大的压力，但是身体经常压力大，对健康是有影响的，所以精神压力大怎么办?一些人自己还没有感觉到自己精神压力大，但是已经有了一些不正常的行为，精神压力大的症状有什么?一些食物有缓解压力的作用，压力大吃什么食物好?

精神压力大怎么办

1、对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备

对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。

2、要对自己有所了解

每个人都有自己的气质类型，一般的气质类型有多血质、粘液质、胆汁质和抑郁质。这样来判断一下自己是有应付问题的能力和素质。从而来坚定自己的信心。如果不能应付解决这些问题也不要担心，是客观原因导致的，这样就能以轻松的状态来面对困难。

3、要保持良好的精神状态和身体状态

精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系;另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。

4、要保持情绪稳定

对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。

压力大的症状

眼皮跳

眼皮跳在医学上被称为眼睑痉挛，如果经常压力很大，也有可能导致眼皮跳。长时间的做一些比较细致的工作，也很容易出现这种情况。连续用眼20分之后就可以让眼睛休息一下，也可以闭目养神，这样症状就能很好的缓解了。

爱忘事

长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。

青春痘

痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了。

脖子疼

压力对于骨骼肌系统的影响是比较大的，容易导致肌肉发酸、收缩甚至是痉挛。遇到了这种情况可以尝试深呼吸，经过不断的深呼吸，和按摩身体发紧的肌肉，比如说脖子的肌肉，还能试着慢慢的转动颈部。都能有效的而缓解脖子疼痛的症状。

咬指甲

这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”，让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式，比如接客户电话时，手里拿一个弹力球，一边接电话，一边揉捏、挤压。

压力大吃什么食物

1、柿子抗疲劳

疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。

2、橙子排废气

橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

3、香蕉缓和情绪

香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

4、猕猴桃提高免疫力

老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病患者不宜食用。

结语：精神压力大对身体的健康是很有影响的，所以平时要找到方式来缓解，比如说认清自己的能力、保持良好的精神状态等等。精神压力大的主要症状就是脱发、爱忘事、痤疮等等，还有的患者会有咬指甲的症状出现。平时可以多吃一些柿子、橙子、香蕉等等食物。