神经衰弱怎么办 5个方法给你的神经放松一下

我们说的身体和心理都健康才是真的健康，其实很多人的身体是健康的，但是往往会有神经衰弱的症状，那么神经衰弱怎么办呢?神经衰弱的症状不太明显，所以有些人患有神经衰弱之后自己并不知道，那么神经衰弱的表现有什么呢?一些食物有很好的食疗作用，神经衰弱吃什么好呢?

神经衰弱怎么办

1、正确认识自己。对自己要有个全面的了解，包括身体素质、知识才能、社会适应力等，避免做一些力不能及的事情，增大心理压力，放宽心胸，不要杞人忧天。

2、培养开朗的性格。注重改善自己的性格，如果本身性格孤僻、胆怯、敏感、多疑的人，建议反方向改变一下自己，每天给自己一个冒险的理由，多点与人沟通，培养对别人的信任感。

3、提倡顾全大局。我们要时刻的提醒自己，遇到事情要从好处想，比如说人机关系。我们要提倡严于律己、宽以待人。这样就能防止人与人之间的关系太过紧张。在处理上下级和同事、家庭关系的时候，也要朝这个方面发展。

4、自我调节。那么勤奋工作都是为了更好的生活，但是如果累垮了自己，就得不偿失了。对待工作，应张弛有度，必要的时候要进行自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，劳逸结合，不要紧张过度。

5、求助。如果自己做了很多的努力都没有办法调节，还是过不了心理的这一关，或者是出现了疾病的征兆之后，一定要立刻求助医务人员。进行心理的疏导和咨询，不要总觉得自己病，不需要看医生。但是也要注意的是不要乱投医。

神经衰弱的表现

一、情绪波动，易烦易怒

神经衰弱症患者会由于内心情绪抑制减弱，遇事易兴奋，从而缺乏正常人的耐心和必要的等待，表现出情绪波动大，容易烦躁和暴怒。

二、头部不适，肌肉疼痛

患者在情绪太过紧张的时候，会有紧张性疼痛的症状，头疼是比较常见的。患者经常会感觉到头重、头胀等等不适感，还有的患者会有肩颈不适的感觉，主要的症状就是腰痛、四肢肌肉痛等等，也和情绪有很大的关系，经常休息之后症状也不能缓解。

三、精神倦怠，脑力迟钝

神经衰弱症患者在受到内外刺激时，神经细胞易兴奋，能量消耗过多，长期如此，就会出现精神倦怠的症状。同时，严重的神经衰弱症患者还常伴有脑力迟钝、注意力不集中、记忆力减退等症状表现，导致工作或学习效率低下。

四、精神兴奋，神经过敏

患者通常都不能放松神经，从而表现为精神特别兴奋，不由自主地会浮想联翩。尤其是睡觉以前本应该静心入睡，而病人不由自主地回忆、联想往事，神经兴奋无法入睡，深为苦恼。

神经衰弱吃什么

1、牛奶

牛奶性味甘，平。牛奶是一种治疗神经衰弱失眠较理想的食物。

2、桂圆

桂圆具有补血安神、益脑力之功效，是滋补健脑佳品，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。神经衰弱吃什么水果，可以吃桂圆，它能调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。

3、银耳

银耳有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑等功效，能补脑强心、消除疲劳。

4、大枣

大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神，古代医家常用以治疗神经衰弱的病症，是食物治疗神经衰弱的首选食品之一。经常服食大枣，对于身体虚弱、神经衰弱者，大有益处。

结语：神经衰弱对患者来说是比较痛苦的，有了神经衰弱之后要正确的认识自己，也要做好自我调节，如果自己没有办法调节，那么就要寻找医生的帮助。神经衰弱的患者可以多喝牛奶，吃一些银耳、大枣等食物，对于神经衰弱的缓解很有好处。