压力大的危害 不良行为竟是这个因素引起

压力大的表现有哪些？如果你在平时也感觉到自己的压力比较大，那么可能会有很多明显的症状。压力大对于我们的身体其实是不好的，可能会造成多种疾病。缓解压力的办法是什么?怎么才能解压呢？想知道一定要继续看哦。

压力大的危害

压力与不良行为

压力大的时候人可能会做出一些不良行为，比如说对于烟酒或者是甜食、咖啡因等上瘾，产生依赖性，从这些东西里面找寻安慰。我们知道以上提到的东西，是可以在短时间内让人迅速获得放松和满足感的，所以压力大的人常常会去吃。

除了抽烟喝酒之外，还有一些人会喜欢上打游戏或者是购物，因为这样能让自己暂时忘记本身的烦恼，完全沉浸到另外一个世界中。这些不良行为对于我们来说无疑是没有太大好处的，甚至还可能会致癌，所以说压力大的危害是很大的。

压力与疾病

长期的处于高压之下，可能会导致一些疾病的产生。比如说肠胃炎、高血压以及荨麻疹等等，这些疾病和压力之间的关系就很大。相信大家也会有这样的体会，在高压的情况下人的呼吸都会加速，胸口感觉到发闷，还会不断的出汗。

压力与情绪认知

压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降;经常担忧，烦躁不安，焦虑。

首先，过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。

压力与人的心脏

压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、血栓增多、心脏病、中风。虽说压力的应激是短暂的，属于急性应激。就像人处在拥挤的车流中，引起心率加快和心肌收缩的增强。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症，甚至可以导致心脏病的发作。

压力与人的免疫力

研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。压力越大身体产生的抗体越少，受病毒感染的机会就越大。病毒会引起肺癌、血癌、皮肤癌等恶性疾病。

压力大的表现

掉头发

如果遭遇下岗、离婚等重大变故，人体会产生应激反应，约3~6个月后，可能出现脱发。这是由于应激反应令人体分泌大量雄激素刺激头发毛囊。这种暂时性脱发短期内无法恢复。过多雄激素还会带来痤疮等皮肤问题，也是压力过大的表现。

青春痘

痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了。

情绪暴躁

情绪会突然变得暴躁，容易生气，看什么事情都不顺眼，不知道自己脑子到底在想什么，总之是搞不懂自己在想什么，做什么。

心里矛盾

心里感到很矛盾，一方面渴望独处，对周围人感到不耐烦;另一方面渴望被陪伴与倾听，希望得到他人的理解与支持。

疾病找上门

很容易就出现腹泻等肠胃不适的状况，或者频繁感冒。

各种痛

常常感觉全身酸痛，尤其是肩颈、腰、臀、背等部位。

缓解压力的方法

1、运用美好的自我想象

可以想象自己正身处蓝天白云下，躺在草地上，感受到自己是多么惬意。也可以想象自己正在泡温泉，听着舒缓的音乐。短时间的想象，可以让自己的情绪瞬间变得轻松起来，让自己的精神得到休息，然后你会感受到心灵的平静。

2、列举法

平铺一张纸，将自己的压力全部写到纸上，按照序号排列起来，写完以后你会发现，自己的压力正在慢慢化解。列举法的心理学本质是将压力和文字相关联，在大脑中形成一种良性反射。

3、学会哭泣

心理学家表示，一定程度的哭泣，可以让压力得到快速释放，情绪会变得舒缓。通过哭泣让压抑在心里的不良情绪释放，可以让身体更健康。

4、读书减压

当感到压力时，打开书本，让自己沉浸在书海中，很多烦恼就会消失殆尽。读书可以让一个人变得更加宽容大度，更加开朗活泼。

5、拥抱大树

在澳大利亚，每天都有很多人在公园里和大树拥抱，他们通过这种方法减压。心理学家认为，长时间的拥抱可以转移负面情绪，甚至可以尝试和植物对话。

结语：压力大的危害是比较大的，对于我们的身体会造成很大的影响。我们在发现自己的压力比较大的时候，一定要及时的找到方法去舒缓压力。比如说出去跑步、爬山或者是跟朋友在一起聊聊天、吃吃火锅，都是很好的解压方法哦。