焦虑症的表现和症状 焦虑症怎么办

二、流行病学

患病率为1.48‰(中国，1982)，女性多于男性，约为2：1。美国(1994)的资料显示，广泛性焦虑症患病率男性为2%，女性为4.3%;惊恐发作的患病率男性为1.3%，女性为3.2%。广泛性焦虑症大多起病于20～40岁，而惊恐发作多发生于青春后期或成年早期。

焦虑症的自我治疗

1、幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

2、肯定自己

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，"没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。