认知行为疗法 了解认知模式有哪些

情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

结语：只有好的认知，我们才能拥有健康的心理。在日常生活中，积极地发泄自己的情感，拥有正确的价值观和事业观，就可以帮助我们树立正确的心理健康关。这样对于我们拥有积极向上的心理很有帮助!