如何治疗社交恐惧症 自我调节帮你克服社交恐惧

暗示作为一种心理疗法。可以平复情绪,改善心理、行为和生理的状态。当遇到烦恼时,要知道暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会放轻松,头脑也会冷静。

2、小事糊涂

在实际生活中,许多人往往不能控制自己的情绪,遇到不顺心的事,要么借酒消愁,吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔,更有甚者轻生厌世,这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得缓和些。

3、疏泄释放

心中有忧愁、委屈、烦恼时,可向同事、朋友倾诉,以求得到劝解与帮助,或哭出来,或一吐为快,不可闷在心里,积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。