如何让自己快乐 如何缓解负面情绪

日本精神行为专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。

5、离开手机与计算机

现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静。

结语：想要自己过得开心，那么就要学会调节自己的情绪，而想要调节自己的情绪，也是要讲究方法的，那么如何调节自己的情绪呢?怎么才能让自己开心起来呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!