韧带拉伤怎么办恢复快 韧带拉伤怎么办

运动过程中，经常会出现意外，韧带拉伤就是其中比较常见的一种，很多朋友在韧带拉伤之后，都要有一个长时间的恢复期。那么，韧带拉伤怎么办恢复快?下面一起通过具体的内容看看韧带拉伤吃什么恢复快，希望可以帮助到大家。

韧带拉伤怎么办恢复快

终止运动

当发现自己韧带拉伤时，一定要第一时间终止运动，不要因为继续运动而导致二次受伤。这一点是必须牢记的。

冷敷

当你出现韧带拉伤等情况时，除了要注意及时休息以外，还应该注意及时采取冰敷的治疗方式，尤其是一些出现红肿疼痛的患者，这个时候采取冰敷的方式可以有效的缓解红肿疼痛，这主要是因为冰敷可以有效的降低皮肤表面的温度，减少血液循环，防止肿胀继续扩大。

值得注意的是，冷敷的时间不要过久，在15—20分钟内比较好，在冰敷的时候不要随意的乱动，这样才能让冰敷发挥大的效果。

热敷

经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

压迫治疗

一旦发现有韧带损伤的情况，应该立即用绷带或其它办法压迫受伤的部位，其目的主要是减少出血、淤血等情况，从而帮助患者减轻不适症状。

要注意，绑绷带的时候要注意松紧力度，不要太紧，造成肢体麻木或者血液流通不畅，从而适得其反。

抬高患肢

有韧带拉伤的患者要太高患肢，因为韧带和肌肉拉伤之初，都会出现不同程度的红肿、充血等症状，这样做的目的主要是促进血液回流，减少肿胀。

多吃补益肝肾的食物

韧带损伤时间长，身体比较虚弱，这个时候可以多吃一些补益肝肾的食物，例如：葡萄、黑豆、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等。

多吃行气活血的食物

一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。

韧带拉伤时应该如何处理

1.冰敷

韧带拉伤一天后，受伤处出血停止，便可以进行冰敷，减少患处血液循环，以防坏死。同时还可以用中药外敷治疗，用来消肿，加快韧带受伤恢复。

2.食疗

将新鲜三七叶子洗净干净，放入开水中煮熟，可以加一个鸡蛋一块煮熟，将叶子、鸡蛋和汤一起食用。

3.针灸

针灸治疗时医生会根据受伤的不同部位，对不同穴位扎针治疗。

4.按摩

一般需要静养一两天，按摩师会根据病情切换按摩手法与力度，以免再次受伤。

韧带拉伤吃什么恢复快

我们在韧带拉伤过后，需要吃什么能够帮助韧带拉伤的恢复呢?

一、吃行气活血的食物

如果韧带拉伤了，那么会使韧带软组织出现一些气滞的现象。这个时候，我们就需要吃一些行气活血的食物，例如川芎片。帮助韧带软组织进行调理和恢复。

二、消瘀止痛的东西

韧带拉伤会导致一些瘀血和疼痛情况的出现，如果韧带拉伤之后没有得到很好的调养的话，拉伤的部位会出现一些瘀肿现象。所以，应该尽量吃一些像魔芋等消瘀止痛的东西。

三、大量的水果

当你韧带拉伤调养伤势的时间，你必须要补充大量的维生素。而水果里面多的就是维生素，所以多吃水果是可以达到维生素的量。

四、肉类

韧带拉伤调养时，我们需要补充蛋白质来修复韧带的损伤。而肉类食品里面存在很多的蛋白质，是韧带拉伤过后好的补品。

结语：以上就为大家介绍有关韧带拉伤恢复的相关知识，日常生活中，我们一定要注意保护自己的韧带，在运动前后注意多多热身，选择适合运动的衣服鞋子，千万不要没有准备就运动，这样伤害韧带，受伤的还是自己哦。