上班族的骑车健身法 养身骑法有哪些

如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。

中速骑行

也就是把心率控制在大心率的65%-85%,是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。

健身时好将以上几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。

此外，健身者刚开始锻炼时，骑行速度不宜过快，时间一般为20-40分钟，期间如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑1-2分钟以恢复体力。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对骑自行车的相关知识介绍有了一定的了解了呢，骑自行车健身的方法非常的好，不仅可以帮助我们很好的锻炼身体，还能帮助我们预防疾病，但是我们要做到科学的锻炼。