攀岩的好处 攀岩有什么注意事项

⑥吃更多之新鲜蔬菜(特别是根茎与绿叶蔬菜)、水果(特别是酸性水果)与谷类食物(如全套面包、豆类、糙米等)。

⑦强调淀粉性食物(复合性碳水化合物)之摄取，而不是糖类食物(单一性碳水化合物)，不要依赖太多糕饼或甜食来补充碳水化合物(训练结束后第一个小时除外)。

⑧不要吃过多之肉类，肉类好选择较瘦的肉或鸡鸭肉，要减少肉类之摄取而增加复合性碳水化合物之补充。尝试每日吃一餐不含肉之食物。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对攀岩的相关知识介绍有了一定的了解了呢，攀岩的注意事项真的还是很多的，好处也有很多的，我们攀岩的时候一定要注意避免训练国度，还要注意饮食的健康才行。