健步走的误区 注意事项有哪些

戴着耳机

对平衡能力差的老人来说，戴着耳机健步走会加大他们摔跌风险。好不要戴耳机健步走，可以自己轻哼歌曲，缓解疲劳。如果一定要戴耳机，音量以能听清旁边人正常讲话声音为宜。

健步走的好处

简单有效的健身方式

健步走不需要特殊运动器材，简单到与日常行走没什么区别。人们只需要三五成群结伴而行，保持一定是速度和频率就可以达到很好的健身效果了。另外，健步走区别于广场舞，大大减少了噪音污染，对公共运动场所的霸占情况也会减少。

强心健脑，走出健康

中老年朋友大多患有心脑血管类疾病，这不仅仅是因为生活水平提高了，也是因为缺乏锻炼导致了。健步走属于有氧运动，能够燃烧脂肪，减少心脑血管疾病。另外，健步走的节奏平稳规律，有利于中老年人加强对心脏的锻炼。