户外运动 徒步登山如何能节省体力

13、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景。在户外登山徒步，强身健体只是其中一个目的，恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

14、学会休息的步法。对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。在徒步的过程中要注意科学地休息，一般每走50分钟需要休息10分钟。

15、如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。

16、下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，鞋带要系好，脚趾不要定在鞋子的前头，要小心。下山猛冲对膝盖是致命的。正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去，永远要有一只脚支撑在地面上。