雾霾天能户外运动吗 户外运动注意事项

雾霾天该如何运动?

若是因为雾霾取消全部锻炼也是一个误区。在不能进行高强度有氧运动时，可以选择在室内进行柔韧性、协调性、平衡性等方面的锻炼，这些都是身体所需要的，同时这些锻炼又不会明显增加呼吸量。比如在家里，只需要借助有限的家具、哑铃、瑜伽垫等就可以进行力量锻炼和有氧锻炼。

原地跑步、俯卧撑、仰卧起坐、健身球、健美操都是适合雾霾天健身的项目，原地抬腿对老年人来说是很好的选择。若空间足够大，可以充分进行有氧锻炼，可以选择的有氧型器械包括动感单车、椭圆机、跑步机、划船器等，可以锻炼腿、臀、腰腹部肌肉及心肺功能等。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对雾霾天锻炼的相关知识介绍有了一定的了解了呢，雾霾天需要注意的事情很多，雾霾天选对适合的运动项目，既能坚持锻炼，也能将雾霾造成的危害降到低。