打篮球的好处 这6个好处让篮球称为热门运动

打篮球是很多男生喜欢的体育运动，我们经常能在操场上看见男生打篮球挥汗如雨的场面，那么打篮球的好处有什么呢?一些人想要通过打篮球来减肥，这是可以的吗?有的家长觉得自己的孩子身高较矮，想通过打篮球来让孩子长高，这是可以的吗?

打篮球的好处

1、控制体重与改变体形

过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。

因为打篮球能够减少体内脂肪，增强我们的肌肉力量，还能够保持关节柔韧，因此能够很好的控制体重，改善我们的外表和体形。

2、提高消化系统的功能

打篮球会增强身体对营养物质的消耗，所以身体的代谢能力就会增强，从而提高食欲。此外，打篮球还能促进肠胃蠕动，增加消化液的分泌，还能改善肝脏、胰腺的功能，让我们的消化系统得到提高，为健康和长寿提供好的物质基础。

3、增强心脏功能

经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。

4、有效预防心血管病

篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

5、降低糖尿病发生的危险性

糖尿病患者的主要特征就是身体的血糖含量很高，如果不加以控制，就会导致其他很多的健康问题，比如说视力的减弱和肾亏。经常打篮球还能控制血糖的水平，让身体产生糖尿病的可能性降低，所以经常打篮球能降低患打篮球的几率。6、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质

这主要是因为锻炼身体是在特殊条件和特殊环境下进行的，身体必须大限度的发挥身体各器官机能，比如，神经调节，呼吸加强，加快血液的循环，这样时间长了，我们身体各素质也会慢慢的提高了。

打篮球能减肥吗

打篮球可以起到减肥的效果，因为打篮球是一项体力消耗较大的运动，可以加快脂肪的燃烧。

1、打篮球主要是以跑动为主，基本在场上身体无时无刻不是在运动者，在体力上会消耗很大，因此打篮球的时间不宜太长，不然会造成体力不支，对膝关节的压力也很大，建议每天多连续打一个小时，并且太饿或者过饱的时候都不适合打，太饿会导致身体虚脱，过饱又容易造成胃下垂。

2、在打篮球的过程中，身体的每个部位都能得到很好的活动，不仅能减肥，还能塑造身体的曲线，让我们身体的线条更加流畅，身材也更匀称。对于正在长高的青少年来说，打篮球能帮助我们长高个子，对于骨骼的生长有好处。

3、打篮球除了可以减肥、健身之外，还有助于提高我们的消化功能、心肺功能以及促进内分泌的平衡，可以迅速将体内的多余油脂排除体外，增加肺活量，提高免疫力，调节身体的各项机能，让身体达到一个好的状态。

4、虽然一个人也可以打篮球，但更多的时候是一项团体的运动，有对抗性才能让游戏变得更加有趣，所以在打篮球是我们常常可以结识到更多的朋友，拓展自己的交际圈，相互切磋球技，讨论NBA，在运动的过程中也能增加自信感，这对日常的生活和工作都会带来很好的好处。所以，如果你家附近恰好有可以打篮球的场地，那么不妨每天都去玩一个小时吧。

打篮球能长高吗

1.打篮球过程中会有一些跳跃拉伸动作，在一定程度上可以促进我们骨骼的发育，引体向上、跳绳、体操等运动也有一定成效，当然选择自己喜欢的运动才能更好地长久坚持下来。

2. 保证身体在成长发育过程中所需的营养，尤其是钙质的吸收，对人体骨头发育有很大的影响，建议可以让孩子吃鸡蛋、牛奶等食物来补充体内大量的钙。

3. 高质量的睡眠对于青春期的少年来说也显得尤为重要，在进入睡眠状态后，身体内的生长激素分泌也会更加旺盛。除此之外，还要坚持早睡早起，作息规律，保证精神饱满，更有利于身体发育。

结语：打篮球是一项男生很喜欢的运动，不仅能锻炼身体，也能起到减肥、促进骨骼生长的作用。此外，打篮球的男生也会更加有朝气。经常打篮球还能增强心脏的功能，提高消化系统的功能。