退步走的好处 如何进行退步走锻炼

4.慢跑或快走交替进行单纯的倒走过于单一，而且一般情况下，倒走速度比不上向前走，这会影响快走热量消耗情况。要达到更好的减肥效果，可以在进行慢跑或快走时，适当进行倒走锻炼作为调剂。

5、选择适合的场所不可在马路上或者路面不平坦之地练习，好选择在田径场，操场等空旷平坦的地方练习向后走。这样可以避免撞到障碍物，导致受伤。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对退步走的相关知识介绍有了一定的了解了呢，运动不要一味地循规蹈矩，有些运动打破常规，反而能达到意想不到的效果，退步走虽然有很多的好处但是也有很多注意事项的哦。