退步走的好处 如何进行退步走锻炼

退步走我们一般运动的时候可能并不会注意这些，因为退步并非我们平时运动常用的方式可能就会被忽略掉，那么退步走的好处有哪些呢?我们退步走有哪些注意事项呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!

退步走是一种被忽略掉的运动方式，我们可以尝试看看的哦，退步走还是很不错的。

退步走对身体有啥好处?

人体是以脊柱为中轴支柱的，其中以腰椎承受的重量大，活动也多。据测定，人站立时，腰椎间盘所承受的压力为每平方厘米10～15 千克;向前弯腰时，椎间盘所承受的压力又将成倍增加，使紧贴在脊柱背面、维持脊柱稳定的伸脊柱肌的负担加重。