运动与健康 这种运动方式让养生事半功倍

2、增加肌肉力量

运动(特别是力量运动)增加肌肉力量是很明显的，力量的增强可以使你的身体更稳定(腹部的肌肉还能有效的保护你的内脏器官)，减少关节受伤概率。

3、增加骨质硬度

增加关节灵活性、众所周知宇航员在宇宙待一段时间后骨头钙质流失严重，所以下地以后不能立刻走路，以防受伤，适量的力量运动可以加速骨头对钙的吸收，使骨头变得更加坚硬和牢固，当然经常运动的人关节比一般的人更要灵活，这也是运动带来的好处。