每晚拉丁一小时 跳出健康养出气质

近年来，有氧舞蹈渐渐的走进了我们的生活，成了一种时下非常流行的健身方式。小编自己去健身房报名的重要的一个原因，就是跟着健身房里面的教练学习各种各样的有氧舞蹈，有氧舞蹈是由传统的健身操演化而来的，结合着很多流行的舞蹈动作，再配合上欢快的音乐，显得非常时尚而健康并且受到了越来越多的年轻人的喜爱。

那么今天，小编就要介绍给大家一些关于有氧舞蹈的种类和不同的有氧舞蹈带给我们的身体不同的好处，以及这些有氧舞蹈的特点等。

什么是有氧舞蹈

有氧舞蹈是配合着欢快的音乐进行有节奏舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面可以消耗比较多的热量，另一方面可以把许多舞蹈的动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式反复的进行组合练习。

有氧舞蹈动作不像健美操的动作比较操化，有氧舞蹈有很多的风格，用音乐和舞蹈动作的紧密结合，锻炼的时候就可以达到愉悦身心的效果，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能有效的提高。

有氧舞蹈的分类

有氧舞蹈根据不同的动作和不同风格，分为爵士、HIP-POP、SALSA、拉丁等，而有氧舞蹈在中国又出现了民族舞、扇子舞等多种风格。

跳有氧舞蹈并不是一定要去舞蹈教室，在家里也一样可以跳有氧舞蹈，可以根据年龄来编排不同的舞蹈动作，有氧舞蹈有着比较大的自由性。今天，小编要着重给大家说一下拉丁舞给我们的生活带来的奇妙世界。

拉丁舞

拉丁舞是早的有氧舞蹈了，拉丁舞现在是体育舞蹈，分为恰恰、伦巴、牛仔、斗牛、桑巴五支舞，拉丁舞有很强的爆发力。

拉丁舞的运动量比较适中，所以适合的人群也是比较广泛的，拉丁舞热情奔放，节奏非常明显，更适合年轻人，因为拉丁舞锻炼侧重在腰部和髋部上，所以更适合需要瘦腰和瘦腹和髋部减肥的朋友来练习。

成人跳拉丁舞的好处

1.拉丁舞是种时尚的有氧运动，经常跳拉丁舞不仅可以怡情，而且还可以有效的健身，可谓是好处多多。

2.拉丁舞可以强心脏，因为在跳拉丁舞的时候心跳可以由每分钟80次升到每分钟120次，甚至更高，能有效的增强心脏的强度和耐力。

3.除此之外，经常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性，常跳拉丁舞可以让弯曲的脊椎归正。

4.研究表明，拉丁舞可以避免早期关节炎，而且还是治疗关节不适的好方法，因为跳拉丁舞的时候要适度的使用关节，而拉丁舞可以使全身各关节都可以得到有效的锻炼。

5.经常跳拉丁舞可以保护脊椎，让弯曲的脊椎归正，椎间盘突出也会得到很好的预防和治疗，并且跳拉丁舞可以让自己的身板越跳越直，还会锻炼一个人的气质。

6.激烈的拉丁舞可以让肺脏更加强壮，并且还会增加摄氧量，可以有效的预防疾病，而且人的腹部一般是不容易被活动到的，而拉丁舞急剧的骨盆摇动、跨步扭摆是对付小肚子上面赘肉的有效的方法，减肥效果非常显著。

7.关键的就是豪放的拉丁舞可以放松身心，缓解压力，对我们的心理健康也有很好的帮助作用。

孩子跳拉丁的好处

现在的家长非常注重孩子的培养，有的人把自己的孩子送去学音乐，也有人把自己的孩子送去学舞蹈，越来越多的艺术类培训班驻扎在大街小巷上，而且现在越来越多的人喜欢把自己的孩子送去学习拉丁舞。

那么，孩子学习拉丁舞会有什么好处呢?

正处于快速生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练，会让他们站姿笔挺，而且形体优美，不存在各种形体问题，练过拉丁的孩子比起没练过的孩子，身高要平均高4厘米到6厘米。

拉丁舞需要全身各个部位的配合，通过音乐和舞蹈动作的和谐打成动作协调性的训练，可以让孩子更加有节奏感，并且肢体灵活性与柔韧性也会大大增加，力量、控制力、稳定性、耐力都会得到很大的提高。

练习拉丁舞，会锻炼毅力，提高身体素质，还能提高合作能力和集体荣誉感，培养审美情感，还可以培养孩子的自信心和想象力。

结语：不管是男性还是女性或者是孩子，练习拉丁舞都是非常有好处的，除了可以给自己锻炼出一身好气质，而且还会让自己的身板变的越来越挺拔俊俏，身体也会越跳越好，而且朋友们也不要担心自己现在跳拉丁舞是否为时已晚，其实，拉丁舞这项运动是不管什么年龄段的人都可以学的，只要自己想学，什么时候都不算晚。

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