体育运动是预防“现代文明病”调节心理的重要手段

     体育运动是预防“现代文明病”调节心理的重要手段

     现代科学技术的发展给社会发展创造了物质基础，随着计算机、自动控制、信息技术在各个领域的广泛运用，人类已经进入信息社会，极大地加快了生产、生活的现代化步伐，提高了社会生产力。但与此同时，给人们也带来了一些负面效应，这些效应主要体现在人的生理和心理两个方面。例如：过多的选择使人紧张和疲劳；生活变化速度加快使人感到焦虑不安；工作、生活节奏过快，使人无暇顾及身体锻炼，造成运动不足，引发的肌力衰退；营养结构的偏颇，造成肥胖和营养不良等等。因此，精神负担过重、体力活动不足、营养摄入与消耗失衡，导致了心血管病、糖尿病、肥胖症等“现代文明病”泛滥。

     大量的实践证明：体育运动的确是抵御“现代文明病”的良方妙药。人们在运动时，可以消耗大量的能量，从而逐步消耗体内的脂肪。因此，运动是预防和消除肥胖的有效手段。与此同时，体育运动可以改善机体的脂质代谢，降低血脂和低密度脂蛋白的含量和提高机体高密度脂蛋白的含量，减少脂质在动脉管壁上的沉积，增加血管的弹性，保持机体的血压，从而有效地预防和治疗心脑血管疾病。体育活动和运动训练能增加胰岛素的敏感性、降低血浆胰岛素浓度，增加机体对葡萄糖的耐受力，这样就能减少成年人尤其是过胖的人患糖尿病的机会。体育运动能有效防止运动系统的异常，如骨质疏松、骨折和颈椎病等。与此同时，体育运动不仅能促进血液循环，改善体内营养物质的运输能力，使大脑获得更多的氧气和营养，有助于消除疲劳，恢复大脑的正常功能，而且能够加强神经系统的调节功能，从而使人精神振奋，心情愉快。同时，人们在运动中可以加强交往，协调人际关系，并能够为在工作中所产生的压抑、不满等消极情绪提供一个公开的、合理的宣泄口。因此，体育运动也是消除情绪障碍，减缓和治疗心理障碍的一种重要手段。美国由于近年来推行“健康计划”，开展“大众体育”活动，血管病的发病率和死亡率出现了持续下降的趋势。冠心病发病率70年代比50年代下降了8.7%，死亡率下降7%，80年代后仍持续下降，这就更加激发了人们从事大众体育活动的热情。正因为如此，我国政府为了更广泛地开展群众性体育活动，增强人民体质，推动我国社会主义现代化建议事业的发展，颁发了《全民健身计划纲要》，发动全国人民积极开展全民体育运动。由此可见，体育健身是现代社会发展和人类健康生存的基础，是现代人生活中不可缺少的内容。

     因此，科学的体育生活方式是一种健康的生活方式，是一种与人的生命质量关系密切，与现代人生理、心理、社会健康休戚相关的特殊生活方式。体育生活作为恢复人的体质与体现人的价值的生活活动及社会实践，意味着是一种人性的解放。通过愉快、自由地享受体育生活，可以发展人类的身体、智力和认识的能力，可以轻松愉快地与人、社会和大自然产生沟通和交流，使你拥有健全的人格，体验人生的幸福完美。通过大自然追求生命的质量和生活的意义——这就是珍爱生命、珍爱身体、珍爱大自然的健康文明的生活方式。