高尔夫怎么打 高尔夫的好处有哪些

高尔夫是一种时尚的运动，风靡全球，能让球手全方位的感受到修身养性的运动。被越来越多的人所喜好。但是很多人因为高尔夫练习起来有点难度就主动的放弃了，下面我们就具体的看一下吧!

目录

1、如何打好高尔夫 2、高尔夫运动的好处

3、打高尔夫小技巧 4、女性打高尔夫好处

5、青少年打高尔夫的好处 6、打高尔夫的正确姿势

7、中老年人健身打高尔夫的好处 8、打高尔夫注意事项

如何打好高尔夫

很多高尔夫的初学者总是因为打不到球而苦恼，打高尔夫重要的秘诀就是你的眼睛要一直注视球，直到它离开地面，在生活中我们也是如此，要做好眼前的事，不要吃着碗里的看着锅里的。

很多人打球用尽全身的力气去打，但就是打不远，其实打高尔夫主要发力点是腰，用你的腰去带动肩，在用肩带动手，这样才能打得远!

很多人认为高尔夫是一个高大上的运动，其实不然，我们可以尝试去打，他可以让我们变得自信，也可以为我们创造成功机会。

许多人认为高尔夫不需要体能，其实不是这样的，我们球技如果不错的话，有体能可以让我们锦上添花。

把球打远要具备两个条件。其一是以杆面中心击球，其二是以大的杆头速度通过击球区。要达到这一目标必须做到以下几点：

保持脊椎角度

我们可以把挥杆动作想像为圆周运动，其中脊椎为轴心，手臂和球杆为半径，杆头轨迹为圆周(图4-1)。我们所希望的就是这个圆周在击球时与球重合，刚好以杆面中心点击球。

为达到这一目标脊椎轴的角度在击球时要与瞄球时相同(图4-2)。如果击球时脊椎轴抬高，轴心与球的距离变远，杆头会击在球的顶部，反之脊椎轴压下会打厚。

保持挥杆平衡

挥杆过程中，身体重心会在两脚间转换。上杆到顶点时重心会移到右脚内侧，下杆与击球时重心移到左脚掌，收杆时移到左脚外侧。

如果击球时重心在脚尖，杆头与双脚的距离变远，容易打在杆头跟部，导致shank球。

正确的挥杆平面

挥杆平面决定杆头轨迹上杆的目的是让球杆到达正确的顶点位置，便于下杆路线正确。如果平面太高直会造成杆头轨迹，平面太低平会导致杆头。

这两种错误都会造成非甜蜜点击球。因为必须用手调整错误的挥杆平面才能打到球，所以不能用身体的力量加速，击球时杆头速度变慢。

正确的用力

所有投掷运动都有一个共同特点，通过圆周运动把力量转化成速度。为了达到大速度，应用身体的大肌肉(腿肌、腹肌、背肌)发力，而小肌肉(手臂、手腕)放松并保持被动。

即下杆时重心先移到左脚，然后由腿和腰发力快速向左转，带动肩膀快速回转，再带动手臂和球杆加速。这样以几级数加速使杆头像闪电一样快速通过击球区，与球撞击后飞出很远距离。

如果手臂和手腕主动用力根本无法获得杆头速度，方向也容易偏差。

高尔夫挥杆中唯一能稳定地产生力道的方式就是做出良好的转肩。当然其他方面也有很大作用，比如限制臀部的转动。不过要是转肩不够好的话，球不可能打得很远。

为了保证足够的力量，就需要足够的柔软度。主左肩在达到上杆顶点时在下巴之下。

比较理想的状态是在限制转臀的同时做出一个大转肩，这可以使你把压力都放在右半身，在达到上杆顶点时，要保证重心在右脚内侧，如果你把重心移到右脚外侧或是左脚上。

转肩动作

另外在你做完整个收杆时，右肩要比左肩靠近目标方向，这是一个理想的情况。需要注意的是在上杆和送杆时做出完整的转肩动作，你就能把球打得更远。

挥杆

泰格-伍兹的挥杆动作可以说近于完美，无论是挥杆姿势的潇洒优美，还是挥杆后球的落点，都会让人赞叹，这里我们就讲讲的伍兹挥杆的几个关键所在。

移动三角形

转身动作整体性很强，大的特点是上身转动自如，而下身却保持稳定，这样就能形成一股拧力，这中间则包含着很大的力量。

挥杆时，双臂和双肩形成三角形，从发球动作一开始，这个三角形就随着球杆一起移动，并且伍兹能从此刻起保持身体的协调性，同步移动至挥杆高点。

下蹲有力

这是下杆时很重要的因素。伍兹在下杆开始的时候，下身就已经移向目标了，而上身在此时又能保持不动，这样，这时候他的姿势呈蹲坐，形成一股扭力，也很有威力。

姿势和动作使下杆时杆头滞后于双手，从而在杆头接触到球时，形成了相当快的杆头速度。

击球迅猛

动作迅猛，球杆速度快，双臂充分前伸，下杆时的姿势就象一名链球手，把球杆全力挥出。这时他的头部仍然保持在靠后的位置，下巴正对着右肩，这样能保证把球杆作力挥出。

力量与技巧

无可否认，在伍兹击球的过程中，让人觉得精彩的是他的无与伦比的力量与技巧。认真看伍兹击球的动作，你会发现，他的爆发力和击球的时间掌握得非常好，近于完美，让人无法想象在这么短的时间内老虎是如何快速转动身体的。

从击球前下杆开始，到击球后收杆，肩部转动的距离很大，这一点更让我们清楚地看到转动身体的速度有多快。这种速度就是杆头击中球的速度。

分利用身上的每一组肌肉来增加击球的力量，以完美的转动身体达到平衡的收杆动作，让人的感觉就是他似乎可以一整天都维持这个动作，而不用动。

拉紧身上的每一处肌肉，所以他上下身的对抗性做的比别人要好，在髋部不转动时，肩部转动超过九十度，如果用木杆的话，这种转动范围会更大。

打沙地球

成功的要素之一就是脚下的挥杆线很漂亮，并能使用沙坑挖起杆击出正确的沙地球。

一条线指向目标，另一条线以两脚的脚趾成一条直线，指向目标线的左边，站姿是打开的，第三条线则与脚趾线平行，与目标线的交点就是球摆放的位置，而球后面的脚趾平行线是挖起杆击球后继续前行的杆头路径。

在挥杆路径方面，记得要挥动球杆向上，而不是环绕自己挥动球杆，通过在上杆过程中，比正常的全挥杆提前扳转手腕，以实现目标。

可以想象一下目标线与脚趾平行线呈现的V字型。至此，实际上已经距成功不远了，接下来需要做的就是沿原来的上杆轨迹落杆，击打球后面的击打点。

如果姿势正确的话，你会发现，你在沙地上留下的击球痕迹与脚趾线是平行的，这是很完美的挥杆路径，只要杆面打开，球就会自然地直飞向目标方向。

切球

站位离球很近，这种站位会产生一种比较好的挥杆轨迹以及向下的击球角度。

一般人在切球时常犯的错误是站位和球的距离太远，这就象长击而不象切击了，这种姿势切球很容易失去对杆头的控制，挥杆的幅度也会过大，难以产生向下的击球角度。

奥拉扎博切球的另一个特点就是他的握把末端指向肚脐，这个姿势几乎从来没有改变过，这其实是一种控制杆头位置的好方法。

大多数球手会刻意地用手腕动作控制挥杆击球，球杆握把头在整个挥杆过程中均处于动态，完全不受控制，所以经常要么打薄，要么打厚。

这里的建议就是球杆的握反头应该是一直指向你的肚脐的，这样会让球杆与身体在整个切球过程中都处于稳定的状态。

推球

瞄球时下盘会呈现拉紧状态，他站得很高，双手自然下垂至肩膀较下的位置，这表明没有任何拉紧的意思，没有任何事物会阻碍他推球的感觉。手臂和双手张力很柔和随意时，双腿自然地变成了一个控制击球的理想操作平台。

许多人打高尔夫时往往会犯相反的错误，他们紧紧握住球杆，肩膀和双臂拉紧，下盘较低，显得相当松散，不稳固，这样的推击准备姿势几乎不可能流畅地推球，也无法很好地控球，因为在瞄球时，下盘扎实是非常重要的一点。

可以长推杆把球推入球洞，这是因为他能准确地判断推球线，有一个比较不错的方法也可以帮你去这么做：推杆时眼睛看着球洞，脑袋中想着击球的距离，击球时不要盯着自己的手臂，而应该看向球的落位处。

这种训练需要大量的练习，不少球友因为过分刻意瞄球，以致于难以正确判断推球的距离，所以你要在不断的推球练习中试着控制球距。

高尔夫运动的好处

锻炼身体

高尔夫在苏格兰方言中是击、打的意思。但有人发现它也是绿色(Green)、氧气(Oxygen)、阳光(Light)、和朋友(Frind)的组合，这恰恰与高尔夫球要在充满新鲜空气和阳光的绿茵草地上和朋友漫步击球不谋而合。

打高球对身体一生受益，高球运动量强弱适中，老中青年人都合适，年青学会了，老了也可以打，这不像其它激烈运动的球类，老了就不能打。

另外，打高球对减肥也很有效，打高球的女子都是好身材，这是毋庸置疑的。

可独自行动

许多球类都要有两人以上才能打，但高球一个人就行，自己有空想走就走，不需人陪，自由自在，这对那些想一个人独自冷净一下的人来说是好的方法。

与不良爱好分手

许多高球朋友都有这个体会，打高球后都不太会受其它不良爱好的影响，因为有空就想去练习场打几筐球，调整一下动作，为打好下一场球作准备，打完球累了，累了就想休息，不会去想一些没用的东西。

节约了开支

这是对那些有应酬的人来说的，为了应酬一餐饭或者其它休闲活动，大客一般都要三五千，多的上万，如果对方打高球，请他去打球好不过了，钱节约了，还锻炼了身体，对方也开心。

调节情绪

打高球怕急性，性子急肯定打不好，这对那些急性子的人来说好的磨练，关键时刻一定要沉住气，就是挥杆和推杆的那一刻，一定要沉住气，控制好情绪，不能分心。久而久之，性格也受到磨练，做事就更稳重了。

好的社交活动

你想与人交朋友，请吃饭别人不一定想去，常言道请吃饭不如请流汗，但如果是去球场谈，就会事半功倍了!

培养了高尚情操

打高球很讲究礼仪，在球场上有许多规矩，如别人发球不要讲话，穿着不能随便，球场上要注意互相礼让，要注意遵守球场规则等，这些都是高尚品质的体现。

不断追求，永无止境

打高球很有意思的一点就是有了第一次，就不断追求笫二，次第三次。当你打到一百杆时，你就想九十，到了九十想八十，七十，打球还有反复，波浪式前进，不断追求，不断进步，永无止境。

锻炼判断思考能力

要打好高球，一定要自己去思考，包括击球动作和球场果岭草坪状况，不能只依赖教练或球童，因为是你自己在打球，你的大脑如何控制球杆别人是不能代替的，这就要求自己多思考多判断，不断掌握不同环境下的打球方法。

广交朋友

每个人都有许多朋友，但许多朋友又有利益冲突，难以放开，但认识的球友都是真诚的，通过高尔夫认识一些有着相同爱好的、相同追求的朋友，可谓人生中一大幸事。

打高尔夫小技巧

1、击球时要尽可能少地削起草皮无论你选用的是哪种球杆，一定要确保杆头在接触到球上时的速度是呈递减的，而不要试图通过挥杆去挖球。

2、长草区击球成功的关键是在杆面和球之间要尽可能少的带起草皮。递减的挥杆速度就能保证杆面尽可能的干净。你要做的是用杆面的倾角和挥杆速度的递减形成的弧形创造出的倒旋把球击入空中。

3、不要打大的右曲球，也不要打大的左曲球草越密越深，球就会飞得越直。从挥杆到击到球面的过程中会受到很多草的阻碍，这些阻碍会抵消旋转，这也就意味着球会飞得比平时低且直。

4、如果你在击到球之前打到了太多的草，球杆的接座就容易被卡住，你很可能就会打成一个拉击球。尽量试着让你的杆面保持干净，也许你做不到完全没有草皮沾在杆面上，那就让它尽可能的少。

5、球的位置至关重要这是指球相对你站的位置而言的。如果球太靠前，就意味着中间会有太多的草，太靠后则意味着倾角太小。

6、如果你选用较长的球杆，球的位置应该在中心稍稍偏左的地方，如果选用较短的球杆，球的位置应该在中间。如果你挥杆的方法不是非常正规，那你就需要反复实验来找出适合你击球的那一点，注意不要让球杆经过太多的草丛。

7、因为高尔夫是一种个性化的运动，也就是说一些所谓的标准动作都是相对的，也是因人而异的。如果我们仔细分析 一些高水平的职业选手，可能会惊奇的发现他们的一些动作正是一些高尔夫教科书中所说的错误的动作，但他 们使用这些动作打出来的球却是又直又远。

8、如果我们把有史以来所有伟大的高尔夫球手们做一个比较，也会轻而易举的发现没有两个人的挥杆动作是完全一样的。也许，凡是存在的事物就有它的合理性，人和人是有差异的，从身高体重到力量技巧，都是不同的，这也就导致了每个人挥杆的不同，所以说适合自己的挥杆就是 好的挥杆。

9、但在另外一方面，每个人不同的挥杆也有很多相同点，就是那些基本的要素，比如说重心的移动，下杆的轨迹等等，我们以后会慢慢谈到。对于握杆来 说，也有三种基本的握杆方法，互锁式握杆，重叠式握杆，以及棒球式握杆。

10、互锁式握杆，指的是握杆时右手的小指插入到左手的食指和中指之间，与左手的食指勾锁在一起。这个方法适用于那些手指较短的球手。使用这种握杆方 法的高尔夫选手有Gene Sarazen, Jack Nicklaus,Tom Kite和老虎伍兹

11、重叠式握杆，就是握杆时右手的小指搭在左手的食指和中指之间，这种方法是比较普遍的使用的。使用这种握杆方法的高尔夫选手有Ben Hogan, Arnold Palmer, Byron Nelson, Ben Crenshaw, Sam Snead等人。

12、棒球式握杆，顾名思义，就是用两手分别十指握住球杆，然后右手的小指和左手的食指相贴即可。这种握杆主要适用于缺少力量的女士和老年人，但也有 一些职业球手使用这种方法。

无论你选用哪种握杆，有一点是非常重要的，就是要保证双手的协调与配合，使其成为一个整体，好像融化在一起。你可以分别尝试不同的握杆，然后找 到一种你使用起来感觉舒服的，另外重要的，就是看你使用这种握杆击出的球是否正确。

女性打高尔夫好处

高尔夫运动对于女性好处太多了。首先是扩大交际圈，很重要的一点，可以塑造女性的美丽体型;高尔夫还可以让女性专注于自己，享受阳光、空气、青山 绿水，让女性建立起自信和自尊。好处有很多。

1、提高运动积极性

如果你是个超级不爱运动的人，经常被批评能把沙发做出一个坑。体力差，打网球、羽毛球等基本不能超过30分钟就属于趴在地上的 状态;

想用慢跑提高耐力，又觉得太枯燥了，坚持不下来，而且怕跑成金刚小腿。从打高尔夫开始，你会不知不觉发现你的运动积极性提高了，总体感觉就是让身体 细胞活动起来了。

2、美化身体线条

高尔夫的技巧在于姿势，背要挺，屁股要翘一点，送球出去的时候重心转移而顶胯，能很好的梳理身体线条。而且不会靠骤然提高心跳速率，弄成肌肉型。

3、美容

高尔夫球场都是在开阔的草地，空气真是闻起来都觉得干净。第一天到练习场的时候，呼吸到草上露水的味道，觉得肺都变清爽了，这绝对是好的美容品。

4、结交朋友

很多人在联系场成了球友，相约一起下场，甚至出游。

青少年打高尔夫的好处

1、高尔夫是一项可以从3岁进行到80岁的运动，它不仅培养身体柔韧性和协调性，运动强度小，大大降低了运动损伤的可能性

而且作为一项户外运动，可以让孩子充分享受阳光，达到强身健体、健康发育的目的。

2、高尔夫崇尚高尚品德和优雅气质。选手在任何时候都应该表现出礼貌谦让的运动精神。

随时为他人着想，在这样的环境下有益于培养孩子从小就养成礼貌谦让的习惯，懂得为他人着想的性格，有助于孩子的健康成长。

3、有人形容高尔夫的18洞就好像人生，峰回路转，令人时而欣喜时而忧。独立面对各种困难，正确的判断、缜密的思考，从而得出解决方案，并承担一切后果。

打高尔夫的孩子有着超越年龄的成熟与自信，独立性和处理问题的能力都比较强。

4、高尔夫是对孩子们好的磨练，从小教会他们怎么调节情绪，克服挫折感，培养良好的心理素质，这些都将让您的孩子获益终生。

5、高尔夫运动大的特点是在没有裁判监督的情形下进行，依靠参与者自觉遵守规则的诚实和信用。

如果孩子们从小就在球场上遵守规则和礼仪，长大后一定会遵守社会规则与准则。高尔夫运动能够让孩子们学到更多做人的道理。

6、高尔夫是一项孩子们可以沉迷的健康运动。经过调查，一旦孩子们接触到高尔夫，往往爱不释手。

再加上家长及教练的正确引导，可让这项时尚优雅的运动成为孩子一生的伙伴，从而摒弃不良爱好。

7、高尔夫是一项讲究礼仪和规则的运动，在别人击球时保持安静，穿着得体，注意互相礼让，遵守球场规则等。

从孩子们接触高尔夫开始，他就在潜移默化地学习这些礼仪和规范，培养高尚情操。另外，高尔夫技术的提高是没有止境的，这将培养孩子们不断追求的精神。

8、高尔夫球场还为孩子们提供了一个好的社交平台，让他们在这里结识与他们一样追求进步、讲究礼仪、遵守规则的朋友。

9、由于高尔夫球场一般都被大量的绿色植物覆盖，空气中的氧含量较高，空气新鲜，对于长期生活在都市中的上班族，无疑是一个排毒的好机会。

10、环境宜人，在运动的过程中，心情便自然得到疏解。于是一场球下来，相对平缓的运动速度和运动氛围，都会使心情平复回归到一种相对舒服的状态。

11、打高尔夫不仅可以锻炼身体的协调性、柔韧度等，还可以提高心肺功能。

12、瑞典的一项研究表明，走路打完18洞，等同于激烈的有氧运动40%-70%的强度，也相当于45分种的健身训练;心脏病专家帕兰克 (Edward A. Palank)研究发现，走路打球能够有效地降低坏胆固醇，保持好胆固醇。

13、胆固醇属于体内的基本脂类化合物。它是人体细胞膜的成分，参与性激素的合成，我们的大脑细胞差不多完全是由它构成的。坏胆固醇偏高，冠心病 的危险性就会增加。

14、很少有人把高尔夫跟减肥画上等号。因为高尔夫运动是适合各种体型各种年龄不分性别的休闲运动，所以很难把这样的运动归到需要大运动量才能解决的减肥里面。

15、然而在高尔夫运动中，有一个重要的动作就是转腰摆胯，于是会增强腰、腹部力量，增强腰肌和腹肌，减少脂肪堆积。高尔夫的上肢动作尤其适用有 啤酒肚的男士和渴望有扁平小腹的女士。

16、对于处于紧张忙碌的商务人士或者白领阶层，需要拥有很好的心态才能应付工作和生活的关系，而且打高尔夫是一项相对于自己的运动，大的挑战便来源于自 我的超越。

17、打高尔夫需要对整场球的想象力和规划力还有协调力，从球场到日常，这种情绪的培养，有助于养成健康的处事方法和态度。我们往往会看到职业在 前9洞打出个小鸟球也没有什么情绪上的变化，因为高尔夫需要全场保持谨慎的态度。

打高尔夫的正确姿势

所谓打高尔夫球的站姿即双脚摆放的方式。如果将握桿视为身体羽球桿之接触点，则站姿便是双脚紧贴地面。

挥桿时欲保持身体平衡，也得配合地形之变化才行。站姿要注意双脚的距离、方向及角尖开放的角度，其大目的在于从大地吸取力量。欲达此目的，便应重视脚部之稳定感

基本站姿

採取双脚对齐的正确姿势，双脚打开，以保持身体之稳定。然后，再轻挥球桿。这种幅度乃个人之基本站姿，而5号铁桿的站姿约与之相等，两脚跟之距则与腰身幅度相等。

因木桿之长度能击出高飞球，故为求平衡，两脚跟的宽度应略为开放，约与肩宽相等。站姿的幅度扩大，腰部旋转后才能保持平衡;

若幅度过小，便会因旋转而失去身体平衡。不过，腰部旋转欠灵活者，可略向外分开两脚脚尖。上挥动作较大者，则闭合右脚，使脚踝成直角;腰部难以左旋者，则可分开左脚尖而成四十五度。

重心摆放法

决定站姿后，便该考虑瞄球时身体重心的摆放方法。通常，身体的重心放在两脚后跟，挥桿时切忌抬高脚跟。两脚的脚拇指应紧贴地面，好像用脚底的肌肉。

若自觉如鸟儿栖枝，则能做到双膝弯曲，利用其力量站立。

决定球位置的方法

球放置的位置与挥桿有密切的关係。在挥桿动作裡，将手腕、嵴椎视为挥桿轴心，再配合肩、腰、膝部叁点的力量，而做到大旋转的击球。

另外，利用强大的手腕力量，使击球姿势好比从右肩飞出桿头。旋转挥桿的姿势不但美妙，同时更针对球的位置来变化本身之动作。

中老年人健身打高尔夫的好处

由于它运动创伤少，因此是一项非常适合中老年人健身活动的运动。

高尔夫运动要求运动的参与者在广阔的场地上、多样的地形和多变的天气条件下，以尽可能少的杆数击球入洞。

而整个挥杆过程中要保持身体的平衡、挥杆节奏和击球时的释放用力(冲击球)。

做到这三点，你就能打出很好的球。挥杆过程中保持好了身体的平衡就能保证击球方向正确;良好的挥杆节奏是击球准确性的保证;

下杆击球时要以髋关节的启动为先导;良好的释放用力是击球距离的保证，击球瞬间手腕的翻转是释放用力的加速器。对中老年人来说，挥杆的节奏比击球的释放用力更重要。

长期从事高尔夫球运动，有利于改善和提高人体的健康水平，改善人的身体形态。

可以突出发展平衡感、节奏感和协调能力，改善心脑血管系统和呼吸系统的功能，改善神经系统的均衡性。

对中老年人来说能够增加钙的吸收，预防骨质疏松的发生。高尔夫运动在改善人们心理方面也很有帮助。

使人们更加热爱大自然，培养人与人之间的相互尊重、为他人着想的品质，增进人际交往能力，使人的心态更平和，不断挑战自我的精神，对意志的培养具有良好的促进作用。

中老年人打高尔夫时的注意事项

如果气温很高，你在打球之前要喝大约1升水，在打一轮中间要喝2升或者更多的水。换句话说，你需要很多水。

你要戴帽子，帽子可以遮阳，一定要带可以提供大保护的宽沿儿帽子。

不能喝有酒精的饮料，不要喝可乐类的饮料。

如果你有心脏病，热天犯病的可能性更大，要注意。

不好的时间段是上午10点到下午4点。这段时间太阳高，温度也高，3分之2有危害的紫外线辐射也是在这段时间。

阴雨天就不要打了，已防雷电的袭击。

打高尔夫注意事项

1.打球前一天要了解打球当天的天气情况，根据情况做好充分的准备。夏天要做好防暑、降温、防晒、防雨、补充水分、能量等工作;

中老年人在天气炎热时打球好是在早晨或下午天气凉爽时进行，同时还要根据自己当天的身体情况量力而行。冬天或春秋天打球时也要根据当天的天气情况做好防寒保暖的工作，好在下午进行。

2.无论下场打球或者在练习场打球时充分的准备活动都是必要的。

准备活动要因季节不同而有所调整，夏季天气炎热，肌肉比较放松，准备活动更容易做开，时间可以较短，主要以徒手的、结合增加高尔夫球感的伸展运动为主。

春秋天或冬天如果天气较为寒冷，先进行慢跑，再进行拉伸活动;练习主要以增加击球的球感，提高自信心为主要任务。

3.打球时合适的运动量=本人的大心率70%=(220-本人年龄)70%。

4.很多人忽视了瞄球时的姿势和方向，但这却是整个挥杆动作中的重要组成部分。在将杆挥起之前，是否做好击球准备直接影响到整个挥杆。

目标方向是否对准，站立姿势是否准确，会影响到挥杆路径、挥杆过程中身体保持的状态和位置，以及后影响到球的飞行。这里所说的重要的就是站立姿势和目标方向。

对准目标方向是基础之一。许多人存在一个误解，认为目标方向只是由双脚决定的。

5.检查是否正确做到这些的方法

第一，检查双脚方向的方法：简单取姿瞄球，在双脚脚趾前放一根球杆，然后在球杆后瞄瞄是否指向了指定的目标。

第二，检查臀部和肩部是否正确指向目标方向，好使用一面镜子。

在身体右侧放一面镜子(相对右手打者而言，左手打者相反)，在双肩和臀部横放一支球杆，然后看看镜子中球杆是否指向了目标方向。如果没有镜子，你也可以往下瞄瞄这支球杆是否与双脚前的球杆相平行，如果是，那是对的。

6.对准目标方向十分重要，因为可以以此决定球的飞行方向。

需要指出的是，许多业余球手因为经常打出右曲或左曲球，因此瞄球时向相应的一边偏移，虽然这能够解决眼前的问题，但无疑是一个很不好的习惯，这种权宜之计对球技的提高是毫无用处的。

7.另外一点就是正确的站立姿势。站立姿势中为主要的是背部角度，也就是身体向前倾的角度。

身体向前倾时须超过双脚脚趾，合适的角度大概为45度，这是一个理想的站立姿势，因为双肩可以在整个挥杆过程中有效的转动。

8.错误的站立姿势会影响挥杆的许多方面，比如站立过直，会造成左手在转身之前往左后方拉打，致将球拉向左后方，也就是拉向内侧。

总之站立姿势不对，将导致挥杆顶点的错误位置，影响下挥杆和终影响球的飞行。

结语：以上就是关于高尔夫的一些相关的知识介绍，大家都有了一定的了解了。高尔夫球运动能让球手更快乐的享受生活，往往会让我们在处理生活上的琐事以及对生活的态度会跟常人有着很大的区别。希望以上的内容能够对大家有所帮助。