七个月宝宝想尝水果 选对种类+正确做法助力健康成长

七个月的宝宝正处于添加辅食的关键阶段，水果作为辅食的重要组成部分，能为宝宝提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，助力其生长发育。但此时宝宝的肠胃功能尚未完全成熟，牙齿也未长全，选择水果时需注重安全性、易消化性和营养均衡。以下为七个月宝宝推荐一些适宜食用的水果。

一、温和易消化类

1.苹果

苹果是适合宝宝的经典水果，富含果胶、维生素C和膳食纤维。其性质温和，刺激性小，能促进宝宝肠道蠕动，预防便秘。给宝宝食用时，可将苹果洗净后蒸熟，捣成泥状，既保留营养又易于消化，初次尝试可从少量开始，观察宝宝是否适应。

2.香蕉

香蕉含有丰富的钾元素、碳水化合物和果胶，质地柔软，口感香甜，容易被宝宝接受。它能润滑肠道，帮助缓解宝宝便秘。但要选择成熟的香蕉，未成熟的香蕉含有鞣酸，可能引起宝宝便秘。可直接用勺子刮成泥给宝宝吃，每次少量喂食，避免过量导致腹泻。

3.梨

梨富含水分、维生素B族和膳食纤维，具有润肺生津的作用，适合干燥季节给宝宝食用。建议将梨去皮去核后蒸熟，制成梨泥，既能减少寒性，又方便宝宝吞咽。注意不要给宝宝吃生梨，以免刺激肠胃。

二、营养丰富类

1.牛油果

牛油果含有优质脂肪、蛋白质、维生素E和多种矿物质，其脂肪结构与母乳相似，易于宝宝消化吸收，能促进宝宝大脑发育。食用时可将牛油果对半切开，用勺子挖出果肉压成泥，可直接喂食，也可搭配米粉或香蕉泥混合食用，口感更佳。

2.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C、维生素K和膳食纤维，维生素C含量远超一般水果，能增强宝宝免疫力。但猕猴桃略带酸性，初次给宝宝食用时需少量尝试，观察是否有过敏或肠胃不适。可将猕猴桃去皮后压成泥，若宝宝对酸味敏感，可加少量温水稀释。

3.草莓

草莓含有维生素C、胡萝卜素和果胶，味道酸甜可口，能刺激宝宝的味觉发育。选择新鲜、成熟的草莓，洗净后去除蒂部，压成泥状给宝宝吃。由于草莓表面可能残留农药，一定要清洗干净，最好用盐水浸泡片刻后再冲洗。