儿童吃钙片的最佳点 晚餐后、睡前瞅准了 补钙效果佳

（二）饮食搭配

饮食中的一些营养成分会影响钙的吸收。除了前面提到的草酸、植酸会抑制钙的吸收外，蛋白质、乳糖等则有助于钙的吸收。在日常生活中，要注意儿童的饮食搭配，让儿童适量摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，以及含有乳糖的乳制品，以提高钙的吸收效率。

（三）钙片的剂量和剂型

钙片的剂量要根据儿童的年龄和身体需求来确定，剂量过大可能会增加胃肠道和肾脏的负担，剂量过小则无法满足身体对钙的需求。另外，不同剂型的钙片吸收效果也有所不同，如液体钙相对更容易被儿童吸收，家长可以根据儿童的年龄和喜好选择合适的剂型。

（四）儿童的身体状况

儿童的身体状况也会影响钙的吸收。如果儿童患有胃肠道疾病，如腹泻、消化不良等，会影响钙的吸收和利用。此外，甲状旁腺功能异常等疾病也会对钙的代谢产生影响。因此，当儿童身体不适时，要及时就医，在医生的指导下调整钙片的服用。

三、给儿童吃钙片的注意事项

（一）不要过量服用

虽然钙对儿童的生长发育很重要，但过量服用钙片也会对身体造成危害，可能会引起高钙血症、肾结石等问题，还会影响铁、锌等其他矿物质的吸收。家长要严格按照医生或说明书的建议给儿童服用钙片，不要自行增加剂量。

（二）选择适合儿童的钙片

市场上的钙片种类繁多，家长在选择时要注意选择专门为儿童设计的钙片，这些钙片的成分和剂量更适合儿童的身体需求。同时，要选择正规厂家生产的、质量有保障的产品，避免购买到假冒伪劣产品。

（三）不要用饮料送服钙片

有些家长为了让儿童更容易接受吃钙片，会用果汁、碳酸饮料等送服，这种做法是不可取的。饮料中的糖分、添加剂等可能会影响钙的吸收，而且碳酸饮料还可能导致钙的流失。最好用白开水送服钙片。

给儿童吃钙片的最佳时间通常是晚餐后1-2小时或睡前1小时左右，要避免空腹服用，且与进餐时间间隔开。同时，要注意补充维生素D、合理搭配饮食、选择合适的钙片剂量和剂型，以提高钙的吸收效果。在给儿童吃钙片时，还要遵守不要过量服用、选择适合儿童的钙片、不用饮料送服等注意事项。只有科学合理地给儿童补充钙片，才能更好地促进儿童的生长发育，让儿童拥有健康的骨骼和身体。