拒绝“宅家病”+出行风险！寒假安全健康干货来袭，分点拆解易懂，家长孩子一起学起来！

2.外出防护做到位，守护身体健康

冬季气温偏低，昼夜温差大，外出时要做好保暖措施，根据天气变化灵活增减衣物，避免着凉，防范感冒、发烧等呼吸道疾病。前往商场、影院、车站等人群密集场所时，尽量佩戴口罩，保持1米以上社交距离，减少病菌传播风险。外出游玩时，不前往偏僻、危险的区域，不擅自脱离家长视线，提前告知家长出行路线和返程时间，若遇到突发情况，及时联系家长或寻求工作人员、民警帮助。

三、饮食健康不马虎，守护肠胃好状态

1.合理搭配饮食，拒绝暴饮暴食

寒假期间家庭聚餐、亲友宴请增多，容易出现饮食失控的情况，养成良好的饮食习惯尤为重要。日常饮食要做到不挑食、不偏食，合理搭配主食、蔬菜、水果和优质蛋白，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维，减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，避免刺激肠胃。同时坚决拒绝暴饮暴食，控制进食量和进食速度，避免加重肠胃负担，引发肠胃不适、腹痛、腹泻等问题，守护肠胃健康。

2.注重饮食卫生，远离不洁食物

饮食卫生是防范食源性疾病的关键，食材采购要选择正规超市、菜市场等渠道，仔细查看保质期、生产日期，不购买过期、变质、三无食品。烹饪食物时要彻底煮熟煮透，生熟食材分开存放、分开处理，使用专用刀具和容器，避免交叉污染。不随意食用路边摊、小吃街的不洁食物，不喝生水、不喝过期饮品，养成饭前洗手、饭后漱口的良好卫生习惯，从细节上守护饮食安全。

寒假是放松身心、陪伴家人的好时机，更是守护安全健康的关键时期。安全无小事，细节定成败，家长要切实履行监护责任，引导孩子增强安全意识和自我保护能力，共同遵守安全健康规范，规避各类风险。愿每一位孩子都能在安全、健康的陪伴下，度过一个充实快乐的寒假，以饱满的状态迎接新的学期。