宝宝积食闹不停 这些“消食大招”速来抄作业

捏脊是中医常用的小儿保健推拿手法，对调理宝宝积食也有很好的效果。让宝宝趴在床上，露出背部，家长用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段。从宝宝尾骨处开始，将皮肤捏起，双手交替向上捏提，一直捏到颈部大椎穴处，每次捏3-5遍。在捏脊过程中，每捏3下，将皮肤向上提一下，称为“捏三提一”法。捏脊可以刺激背部的穴位和经络，调节脏腑功能，增强宝宝脾胃的运化能力，改善积食状况。

三、生活习惯培养：预防积食的关键

（一）规律作息

建立规律的作息时间对宝宝的肠胃健康至关重要。每天保证宝宝有充足的睡眠，年龄较小的宝宝每天睡眠时长应在12-16小时，较大的宝宝也应保证10-12小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体各器官的修复和调整，促进肠胃功能的恢复。同时，固定宝宝的进餐时间，每天尽量在相同的时间点吃饭，让肠胃形成规律的生物钟，提高消化效率，减少积食发生的几率。

（二）适量运动

适当的运动能促进宝宝肠胃蠕动，增强消化能力。饭后半小时，可以带宝宝进行一些轻松的活动，如在室内散步、玩简单的游戏，年龄稍大的宝宝可以进行慢跑、跳绳等户外运动。但要注意避免在饭后立即进行剧烈运动，以免引起肠胃不适。每天保证宝宝有1-2小时的户外活动时间，不仅有助于消化积食，还能增强宝宝的体质和免疫力。

宝宝积食虽然常见，但通过科学合理的饮食调整、按摩推拿以及良好生活习惯的培养，就能有效缓解积食症状，帮助宝宝恢复健康的肠胃功能。在日常生活中，家长也要多关注宝宝的饮食和消化情况，做到早发现、早调理，让宝宝吃得好、消化好，健康快乐地成长。