新手爸妈必看 7个月宝宝一日饮食超全攻略

7个月的宝宝，小嘴巴开始对各种食物充满好奇，也是从单纯喝奶向辅食过渡的关键时期。合理的饮食安排不仅能满足宝宝生长发育的营养需求，还能为日后良好的饮食习惯打下基础。那么，7个月宝宝一天的饮食究竟该如何安排呢？接下来就为新手爸妈们详细解答。

一、保证充足奶量

对于7个月的宝宝来说，母乳或配方奶依旧是主要的营养来源，每天的奶量应保证在600-800毫升左右。母乳是宝宝理想的食物，富含免疫球蛋白和各种营养成分，能增强宝宝的抵抗力；如果是配方奶喂养，要选择适合7个月宝宝年龄段的奶粉，严格按照奶粉冲调说明进行冲泡。喂奶次数可以安排为每天4-5次，每次150-200毫升。可以将喂奶时间均匀分布在一天当中，比如早上起床后、上午、中午、下午和晚上睡觉前，保证宝宝在获取辅食营养的同时，依然能从奶类中获得足够的蛋白质、钙等重要营养物质。

二、科学添加辅食

（一）辅食添加原则

7个月宝宝添加辅食要遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则。刚开始添加辅食时，先从一小勺米糊或蔬菜泥开始，观察宝宝是否有过敏或不适反应，如皮疹、呕吐、腹泻等。如果宝宝适应良好，再逐渐增加辅食的量和种类。制作辅食时，初期要将食物研磨得细腻一些，随着宝宝咀嚼能力的发展，再慢慢过渡到稍粗颗粒的食物。

（二）适合的辅食种类

1、谷类

强化铁的婴儿米粉是不错的选择，富含宝宝生长所需的铁元素，能预防缺铁性贫血。可以用母乳或配方奶将米粉冲调成糊状，从稀到稠逐渐调整。也可以尝试给宝宝喂一些小米粥、大米粥的上层米油，口感细腻，容易消化。

2、蔬菜类

选择新鲜、无污染的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花等。将蔬菜洗净、去皮、切碎后，蒸熟或煮熟，然后用料理机打成泥状。刚开始可以只添加一种蔬菜，观察3-5天，确定宝宝没有过敏反应后，再尝试添加新的蔬菜，也可以将几种蔬菜混合制作成蔬菜泥。

3、水果类

苹果、香蕉、梨等水果富含维生素和膳食纤维。可以将水果洗净后，用勺子刮成泥喂给宝宝，或者用料理机打成泥。注意不要给宝宝喂食过多含糖量高的水果，以免影响宝宝的口味偏好。

4、蛋白质类

可以开始添加蛋黄，从四分之一个蛋黄开始，用温水或奶调成糊状喂给宝宝，观察宝宝适应情况后再逐渐增加到半个蛋黄。也可以给宝宝尝试一些鱼肉泥，选择刺少、肉质鲜嫩的鱼类，如鳕鱼、三文鱼，蒸熟后去刺，用勺子压成泥状。

三、7个月宝宝一日饮食具体安排示例