夏天拉肚子高峰！家长忽视这3步，孩子可能更受罪，别大意

夏天是儿童腹泻的“重灾区”，高温让细菌繁殖加速，生冷饮食刺激肠胃，稍不注意孩子就可能拉肚子。看着孩子哭闹不止、精神萎靡，家长既心疼又着急。夏天孩子拉肚子是什么原因？其实，只要做好预防、应对和护理这三步，就能帮孩子少受罪，更快恢复。

一、第一步：提前预防，切断腹泻诱因

1.饮食把关是关键

食材新鲜现做：给孩子吃的肉蛋蔬果尽量当天采购，肉类彻底煮熟，海鲜避免生食，剩菜冷藏不超过12小时，再次食用必须热透。

生熟严格分开：切水果和切生肉的刀具、砧板要专用，处理完生食后立即用肥皂洗手，避免交叉污染引发细菌感染(如沙门氏菌)。

控制生冷量：冰淇淋、冰棒每天不超过1次，每次不超过30克；冰饮选择微凉的，避免直接喝从冰箱取出的饮品，减少肠胃刺激。

2.环境清洁要到位

洗手不马虎：孩子饭前便后、外出回家后，用流动水+肥皂洗手20秒以上；家长给孩子换尿布后，也要彻底洗手，防止诺如病毒等经手传播。

餐具每日消毒：孩子的奶瓶、碗筷用沸水煮沸5分钟，或用消毒柜消毒，尤其在腹泻流行期，消毒频率不能降。

避开感染环境：少带孩子去卫生差的小吃摊、游乐场，若身边有腹泻患者，避免密切接触，餐具单独存放。

3.增强肠胃防御力

饮食有规律：三餐定时，早餐吃好(如粥+蛋)，晚餐吃少，避免睡前吃太多，让肠胃形成稳定的消化节奏。

补充益生菌：每天给孩子喝100毫升无糖酸奶(含活性菌)，或在医生指导下吃益生菌制剂，维持肠道菌群平衡。

每天户外活动：保证1小时户外活动，跑跳、晒太阳能促进肠胃蠕动，提升免疫力，降低感染性腹泻风险。

二、第二步：正确应对，缓解腹泻症状

1.快速判断腹泻类型

感染性腹泻：大便每天超5次，呈稀水状或带黏液，可能发烧(38℃以上)、呕吐，需24小时内就医查大便。

非感染性腹泻：多因吃多了生冷食物或着凉，大便糊状，无脓血，不发烧，可先在家观察1-2天。