九个月宝宝辅食“通关秘籍” 这样吃营养直接拉满

5、周五：缤纷色彩，营养大满足

（1）早餐：紫薯米糊+水煮蛋

紫薯蒸熟后捣成泥，与米粉一起冲调成米糊。鸡蛋煮熟后，取出1/4个蛋黄，压成泥加入米糊中。

（2）午餐：胡萝卜香菇鸡肉粥+橙子泥

胡萝卜、香菇、鸡肉切成小丁，先将鸡肉和香菇煸炒一下，再加入胡萝卜和大米一起煮粥。橙子去皮，将果肉取出，用勺子压成泥。

（3）晚餐：菠菜猪肝面+芒果泥

菠菜焯水后切碎，猪肝煮熟后切成小丁，打成碎末。宝宝面条煮熟后，加入菠菜和猪肝碎，再滴几滴宝宝专用的营养酱油。芒果去皮去核，切成小块，用勺子压成泥。

6、周六：周末美味，快乐进食

（1）早餐：山药红枣小米粥+蒸蛋黄

小米浸泡，山药切块、红枣去核切丁，三者加水煮20-25分钟至粥浓稠；鸡蛋冷水下锅煮8-10分钟，取蛋黄压泥，加入煮好的粥中拌匀。

（2）午餐：西兰花虾仁软饭+哈密瓜泥

虾仁去壳去虾线，切成小丁，西兰花焯水后切碎。先将虾仁煸炒一下，再加入西兰花和大米一起煮饭。哈密瓜去皮去籽，切成小块，用勺子压成泥。

（3）晚餐：南瓜牛肉青菜面+桃子泥

南瓜、牛肉、青菜切成小丁，先将牛肉煸炒，再加入南瓜和青菜以及宝宝面条一起煮。桃子去皮去核，切成小块，用勺子压成泥。

7、周日：轻松收尾，迎接新一周

（1）早餐：红薯燕麦糊+鹌鹑蛋

红薯切块蒸熟压泥，加燕麦片和温水搅匀；鹌鹑蛋冷水下锅煮5-7分钟，捞出过冷水去壳，碾碎后搭配红薯燕麦糊给宝宝食用。

（2）午餐：番茄豆腐鳕鱼羹+西瓜泥

西瓜水分多、甜度高，给宝宝吃少量即可。做法同周三午餐，根据宝宝喜好调整食材用量。

（3）晚餐：香菇青菜鸡肉粥+火龙果泥

香菇、青菜、鸡肉切成小丁，先将鸡肉和香菇煸炒一下，再加入青菜和大米一起煮粥。火龙果去皮，用勺子挖出果肉，切成小块。

九个月是宝宝辅食添加的关键时期，一份科学的辅食表能为宝宝的成长提供充足的营养支持。家长们可以根据这份辅食表，结合宝宝的口味和实际情况灵活调整，相信宝宝一定能吃得开心，健康茁壮成长！