鱼肝油的功效与作用 增强脑力可多吃它

很多宝妈都听说过鱼肝油，因为在宝宝的成长过程当中，很多人都给宝宝吃过鱼肝油，那么鱼肝油的功效与作用有什么呢?是鱼肝油的时间也有一定的讲究，鱼肝油什么时候吃好呢?新生儿也可以补充鱼肝油，鱼肝油吃哪些鱼肝油比较好?我们一起来看一看。

鱼肝油的功效与作用

1.预防糖尿病

鱼肝油可以降低血糖，因为它在糖代谢方面有一定的促进作用，所以对于糖尿病并发症的控制有很好的作用。适量的食用鱼肝油对于肝脏也有一定的保护作用。不仅如此，鱼肝油能促进胰岛素的分泌，对于葡萄糖的耐受也有很好的改善作用，所以常吃鱼肝油能预防糖尿病。

2.防治维生素A缺乏症

鱼肝油中富含维生素A，可以维持皮肤黏膜的正常功能，是人体生长发育必需的物质。当维生素A缺乏时可能会引起皮肤粗糙、角膜软化、眼干燥综合征以及夜盲症，适量食用鱼肝油可以有效补充维生素A，防治维生素A的缺乏带来的危害。

3.预防疾病

鱼肝油当中很有的维生素对肝病的患者十分有益，可以刺激人体的免疫能力，并且还可以预防动脉硬化和高血压。

4.提高身体素质

鱼肝油中含有很多的人体必要的营养元素，比如说维生素、矿物质、蛋白质等等。如果坚持食用了一段时间之后，对于身体素质有很好的改善作用，还能增强体质。吃鱼肝油对于肝脏也没有什么负担，可以长期的食用，但是要注意每天食用的量不要太多。

5.促进骨骼生长

如果我们的身体中缺乏维生素D，那么就容易引发佝偻病和骨软化症等等。鱼肝油中含有很丰富的维生素D，对于钙的促进吸收有很好的作用，所以能促进骨骼和牙齿的发育。对于新陈代谢也有很好的作用。所以常吃鱼肝油，能预防佝偻病和谷阳组织钙化障碍等等疾病。

6.增强脑力

鱼肝油中含有不饱和脂肪酸，是脑神经活力的重要营养物质，尤其适合老年人以及儿童食用，有助于增强脑力、促进智力发育、改善记忆力。

鱼肝油什么时候吃好

鱼肝油什么时候吃，一般建议是上午九点吃鱼肝油，下午三点吃乳钙，上午下午分别晒半小时到一小时太阳，不要在中午太阳强烈的时候晒，这样有助于钙吸收。 鱼肝油含有维生素A和D，可以防治佝偻病、干眼症和夜盲症，颇受家长欢迎。但是由于应用不当，超量服用鱼肝油而引起维生素A中毒。

一般市售浓缩剂鱼肝油每毫升含维生素A为5万单位，含维生素D5千单位，每毫升有30滴，那么每滴鱼肝油含维生素A的量为1670单位，维生素D为167单位，维生素A的生理需要量为2500—4000单位每日，而维生素D的预防量是400—800单位每日，相当于3—5滴鱼肝油。

如果加大剂量服鱼肝油，维生素D尚在治疗量内，而维生素A已经过量。比如有人每天吃20滴鱼肝油，等于每天摄入维生素3.3万单位，日积月累就会引起中毒。

新生儿吃哪种鱼肝油

鱼肝油系自鲛类动物等无毒海鱼肝脏中提出的一种脂肪油，在0℃左右脱去部分固体脂肪后，用精炼食用植物油、浓度较高的鱼肝油或维生素A与维生素D3调节浓度，再加适量的稳定剂制成。

鱼肝油一般为黄色至橙红色的澄清液体;微有特异的鱼腥臭，但无败油臭。

结语：鱼肝油是一种常见的保养品，其中含有很多的营养元素，不仅如此，对于身体的健康也有很多的好处。鱼肝油可以预防糖尿病，提高身体素质，还能增强脑力。孩子小的时候就可以每天食用鱼肝油，对于大脑和身体的发育是很有好处的。但是每天食用的量要注意，不能过量。