孩子营养不良有什么危害 这几样东西营养好

肥胖

儿童偏食挑食导致的营养过剩也是营养不良的一种，会导致宝宝过于肥胖，因为现在的孩子一直都是处在甜食食物的包围下，很容易导致机体内糖类物质、脂肪类物质过高，导致肥胖。

孩子营养不良吃什么

1、多吃富含蛋白质的食物

宝宝正处于生长发育的重要阶段，不管是股息表的生长还是肌肉和身体内脏的发育，都不是不能离开蛋白质的。所以宝宝小时候一定要补充充分的蛋白质。平时可以给宝宝多吃一些花生、牛奶、鱼虾、豆制品等等富含蛋白质和卵磷脂的食物，对宝宝的生长发育有很大的好处。

2、多吃富含维生素的食物

维生素是维持生命的要素，其中重要的是维生素A、B、C、D，这些都是孩子生长发育所必不可少的。维生素好的来源是新鲜的蔬菜水果，虽然动物肝肾、鸡蛋中含有维生素，但只是少量的，因此，小孩营养不良要多吃新鲜的蔬菜水果。

3、多吃富含钙、磷的食物

钙、磷微量元素是骨骼的主要成分，对身体发育有着重要的影响。因此，小孩营养不良要多吃牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜、芝麻等食物。另外，多晒太阳，增加紫外线照射机会，从而保证骨骼的健康成长。

改善营养不良的食谱

白果粥

食材：粳米100克，白果8枚，腐竹50克，盐适量。

做法：(1)将白果去壳，用热水烫去衣;腐竹用冷水泡软，切成小段。

(2)粳米洗净，和白果、腐竹一起放进锅中，加入适量的清水，煮成粥，)调入盐即可。

鸡肝粥

食材：粳米100克，鸡肝1个。

做法：(1)将鸡肝洗净，切成小块;粳米洗净。

(2)将所有的材料一起放进锅中，加入适量清水，大火煮沸。

(3)转成小火煮成粥即可。

总结：孩子营养不良是多数家长都不愿意遇到的一个事情，但是如果在平时没有仔细的护理孩子，出现营养不良也是有可能的。营养不良会给孩子带来很大的危害，因此家长朋友们必须要引起重视，千万不要耽误了孩子。