长高方法 青少年如何科学长高

5、拉筋

方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧。

6、多喝汤

喝一些补钙的汤好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高好的!) 鸡汤(草鸡好) 喝汤大补。

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃好 配牛奶 既有营养又长个~

8、少吃零食

多吃水果 果汁、可乐之类的好不要喝了 糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~