16岁正常身高 怎么做可快速突破正常身高

3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳;

4、跳完绳后休息十分钟;

5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带;

6、压完腿伸懒腰40次;

7、睡觉;

8、早晨起床时，重复5，6的动作;

9、每天晚上还要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时!

二、韧性运动增高法

1、并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。