大暑时节中暑不是小事 这份防治指南关键时刻能救命

第四步：密切观察。如果采取以上措施后症状没有缓解，或出现意识模糊、抽搐、高热不退等情况，立即拨打急救电话，送医救治。

哪些人更容易中暑？

●户外工作者（建筑工人、环卫工人、快递员等）

●老年人、婴幼儿和孕妇

●慢性病患者（高血压、心脏病、糖尿病等）

●肥胖人群

●睡眠不足、过度疲劳的人

●服用某些药物（如利尿剂、抗组胺药）的人群

如何科学防中暑？

合理安排出行：尽量避免在上午10点到下午4点之间长时间户外活动。如果必须外出，选择阴凉处行走，随身携带遮阳伞或遮阳帽。

穿着透气衣物：选择浅色、宽松、透气的棉麻或速干材质衣物，帮助身体散热。

及时补水：不要等到口渴再喝水。少量多次饮水，每天保证1.5-2升水分摄入。大量出汗时，可适当补充淡盐水。

注意饮食：多吃新鲜蔬果，少吃油腻、辛辣食物。可适当喝绿豆汤、冬瓜汤等清热解暑的汤饮。

关注身体状况：如果出现头晕、恶心、心慌等不适，应立即停止活动，转移到阴凉处休息。

这些防暑“偏方”不靠谱

酒精擦身降温：酒精挥发快，但可能引起皮肤刺激或酒精中毒，不建议使用。

大量喝冰水：冰水可能引起胃肠道痉挛和不适，建议喝常温或稍凉的水。

掐人中：掐人中不能缓解中暑症状，可能延误救治时间。

中暑不是小事，它可能从“有点不舒服”迅速发展到“危及生命”。掌握正确的中暑识别和急救方法，关键时刻能派上大用场。如果你身边有在高温下工作或活动的家人朋友，记得把这份指南转给他们。