免费居家去屑法 不用贵洗护 头皮清爽无屑

四、4个坏习惯，越做头屑越多

1、湿发直接睡觉：头皮潮湿密闭，是真菌繁殖温床，洗完头必须吹干头皮再入睡。

2、频繁烫染头发：染发剂、烫发剂腐蚀头皮保护层，角质受损，后续会长期反复起屑。

3、长期闷戴帽子：帽子不透气，捂热头皮、堆积油脂，加重头皮发痒起皮。

4、频繁抠挠头皮：指甲划伤头皮，引发头皮轻微炎症，加快角质脱落，头屑源源不断。

五、内调固本，从根源减少头屑复发

1、健脾祛湿控油：少吃生冷甜食，日常饮用红豆薏米水、冬瓜水，调理脾胃湿气，减少头皮出油，改善油性头屑体质。

2、食补补足气血：干性头屑人群，日常吃黑芝麻、红枣、瘦肉，滋养头皮气血，减缓头皮老化脱皮。

3、规律作息稳代谢：尽量23点前入睡，稳定内分泌，从内部调控头皮油脂分泌。

4、把控洗头频率：油性头皮隔天洗一次，干性头皮2-3天洗一次，拒绝过度清洁。

六、出现这类头屑，及时就医别拖延

如果头屑伴随头皮红肿结痂、持续性刺痛瘙痒、大面积脱皮、伴随脱发，属于脂溢性皮炎，居家洗护无法改善，不要自行乱用去屑药膏，及时前往皮肤科调理。

想要彻底去屑，核心不在于频繁洗头、强效清洁，而是外护头皮屏障、内调脾胃湿气。油性头屑重在控油抑菌，干性头屑重在保湿养血，改掉湿发睡觉、重油饮食、抓挠头皮的坏习惯，不用盲目囤洗护产品，顺应头皮代谢规律，就能摆脱头屑困扰，头皮清爽干净。