长白发别总怪年龄 可能是你太累了 身体在求救

除了白发，身体还有这些“累”的信号

如果你已经出现白发，且伴有以下症状，说明你真的该休息了：

●持续性疲劳：睡醒了还是累，怎么都缓不过来。

●注意力不集中、记忆力下降。

●免疫力低：动不动就感冒、口腔溃疡反复。

●情绪波动：焦虑、易怒、情绪低落。

●脱发增多：白发和脱发常常结伴而来。

如何逆转“累出来的白发”？

好消息是：由压力、疲劳、营养缺乏导致的白发，在早期是可以逆转的。只要及时调整，黑色素细胞功能可能恢复。

①睡觉是头等大事

保证每晚7-8小时高质量睡眠，最好晚上11点前入睡。睡眠中，身体会清除自由基、修复黑色素细胞。坚持一周，你会看到发根可能长出深色发丝。

②补充“黑发营养”

●富含酪氨酸的食物：黑芝麻、黑豆、核桃、杏仁（酪氨酸是黑色素的原料）。

●B族维生素：全谷物、鸡蛋、瘦肉、绿叶菜。

●微量元素：牡蛎、贝类（锌）；动物肝脏、红肉（铁）；坚果、豆类（铜）。

●抗氧化物：蓝莓、西蓝花、番茄、绿茶。

③学会“偷懒”，减轻压力

●每天给自己10分钟“什么都不做”的时间，闭目养神或深呼吸。

●周末远离工作，去公园散步、爬山。

●把“我必须做完”换成“我可以明天再做”。

④适度按摩头皮

用指腹轻轻按揉头皮，每天5分钟，促进局部血液循环，帮助营养到达毛囊。

长白头发不是“老了”的专利，更不是不可逆的宣判。当你发现头顶冒出的银丝越来越多，别急着染发遮盖，先问问自己：是不是太累了？是不是很久没睡个好觉了？身体在向你示弱，你该给自己放个假了。调整作息，好好吃饭，放下焦虑，也许过不了多久，你会发现发根悄悄长出了久违的黑色。