肝肾不好别发愁 这些补肝肾食物和药材照着吃准没错赶紧收藏

肝肾是人体重要的脏腑，肝脏主疏泄、藏血，肾脏主藏精、主水，二者功能相辅相成，共同维持身体的正常运转。一旦肝肾亏虚，可能会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、须发早白等症状。想要补肝肾，合理饮食是关键。以下为大家介绍一些有助于补肝肾的食物、中药材以及相关注意事项。

一、补肝肾的常见食物

1.黑色食物：中医“以形补形”的经典之选

中医认为“黑色入肾”，黑色食物大多具有补肾的功效，同时对肝脏也有一定的滋养作用。

黑芝麻：富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，能补肝肾、益精血，对于肝肾不足引起的头晕眼花、须发早白有很好的调理作用，可直接食用或磨成粉冲水、煮粥。

黑豆：含有丰富的蛋白质、膳食纤维和多种矿物质，能补肾益阴、健脾利湿，适合肝肾阴虚者食用，可用来打豆浆、煲汤或煮粥。

黑木耳：具有滋补肝肾、养血活血的功效，其含有的多糖成分还能提高免疫力，可凉拌、炒菜或炖汤。

2.坚果类：营养丰富的滋补佳品

坚果类食物不仅营养丰富，很多都有补肝肾的作用。

核桃：能补肾健脑、温肺定喘，对于肝肾亏虚导致的腰膝酸软、记忆力减退有一定改善效果，每天吃几个即可，过量易上火。

板栗：有“肾之果”的美誉，能补肾强筋、健脾养胃，适合肾虚所致的腰膝无力者，可生食、煮熟或炒菜。

腰果：富含蛋白质、维生素和矿物质，能补肾益精、润肠通便，适量食用对肝肾有益。

3.肉类：提供优质蛋白的滋补选择

一些肉类食材也能起到补肝肾的作用，且能为人体提供丰富的优质蛋白。

羊肉：性温，能补肾壮阳、温中暖下，适合肾阳虚者食用，冬季食用更佳，可用来煲汤、红烧。

狗肉：在中医里有补肾壮阳、温胃健脾的功效，但需注意食用来源和卫生，且阴虚火旺者不宜食用。

乌鸡：能滋阴补肾、益气养血，对于肝肾阴虚引起的潮热盗汗、月经不调等有很好的滋补作用，常用来炖汤。

二、补肝肾的常用中药材

1.补肾中药材

枸杞：既能补肾益精，又能养肝明目，是补肝肾的常用药材，可泡水、煮粥或直接嚼服，适合肝肾阴虚者。

杜仲：具有补肝肾、强筋骨的功效，对于肝肾不足导致的腰膝酸痛、筋骨无力有显著效果，常用来泡酒或煎服。

鹿茸：是补肾壮阳的佳品，能壮肾阳、益精血，适合肾阳虚者，但因其性温热，需在医生指导下使用。