春节刚过就不舒服？第一波健康危机来袭，这些应对方法，全家都能用

春节是阖家团圆的日子，走亲访友、聚餐畅饮，美食轮番上阵，熬夜守岁、娱乐放松更是常态。但热闹背后，不少人刚过初一就被肠胃不适、体重飙升、咽喉肿痛、精神萎靡找上门，成为春节第一波“受害者”。很多人觉得这是“过节常态”，却不知小不适可能埋下健康隐患。春节过后身体都容易出现哪些问题？今天，我们拆解春节易中招的健康问题、原因及应对方法，帮大家避开健康坑，安心过健康年。

一、最易中招：春节第一波健康“重灾区”

（一）肠胃紊乱：聚餐暴饮暴食的“后遗症”

春节聚餐最易暴饮暴食，大鱼大肉、生冷辛辣轮番下肚，加上饮酒、熬夜，肠胃不堪重负。很多人出现腹胀、腹痛、腹泻、消化不良，甚至恶心呕吐，这是春节最常见的健康问题。尤其是老人和孩子肠胃功能弱，过量进食油腻生冷食物，更容易不适，不少人刚吃完美食就不得不跑医院，沦为“肠胃受害者”。

（二）作息紊乱：熬夜娱乐引发的“精神危机”

春节期间，大家打破日常作息，熬夜守岁、打牌娱乐、刷手机追剧，常到凌晨一两点才睡，甚至通宵。短期熬夜会导致精神萎靡、头晕乏力、咽喉肿痛；长期熬夜则打乱内分泌，降低免疫力，让感冒、上火找上门，明明是过节休息，反而越歇越累，成为“熬夜受害者”。

（三）代谢失衡：久坐不动+饮食超标致体重飙升

春节期间，大家多久坐不动，窝在沙发追剧或围坐打牌，缺乏运动，加上每天摄入大量高热量高脂肪食物，多余热量转化为脂肪堆积，短短几天就体重飙升。同时，过量摄入糖和油脂，会导致血糖血脂波动，有基础代谢问题的人，易陷入“越吃越胖、越胖越懒”的循环，成为“代谢受害者”。

二、背后真相：为什么春节容易“中招”？

（一）饮食失衡：过量+过杂，加重身体负担

春节饮食的核心问题是“过量”和“过杂”。平时的清淡习惯被打破，顿顿大鱼大肉、油炸烧烤，糖果零食饮料不离手，热量、油脂、糖分远超日常需求。肠胃来不及消化，代谢系统无法排出多余废物，这就是很多人节后“积食”“上火”的主要原因。

（二）作息打乱：睡眠不足，透支身体机能

睡眠是身体修复的关键，春节长期熬夜，让身体得不到充分休息，免疫力下降、内分泌紊乱，消化和神经系统受影响。熬夜会抑制消化液分泌，加重肠胃负担，还会导致肝火旺盛，引发咽喉肿痛、长痘，看似热闹的熬夜，其实是在透支健康。