春不养，夏易病！藏在菜市场的养生神器，家家户户都能买到

俗话说“春不养，夏易病”，春季是万物复苏的季节，也是人体调理养生的黄金时期。经历了一整个寒冬的蛰伏，人体阳气开始生发，脾胃功能逐渐恢复，但此时身体抵抗力仍较弱，若不注重养护，等到夏季就容易出现乏力、失眠、肠胃不适等问题。春季养生吃什么食物好？养生的关键在于“顺时而养”，而饮食养护更是重中之重，无需刻意进补，选择合适的家常食物，就能养身心、助睡眠、补营养，轻松为身体“充电”。今天就给大家科普，春季必吃的养生食物，简单好获取，家常做法就能发挥功效，帮你安稳度春，为夏季健康打下基础。

一、养身心：疏肝理气，缓解春困更舒畅

1.时令春菜，疏肝解乏又爽口

春季肝气易郁结，人容易出现烦躁、胸闷、春困乏力等情况，而时令春菜正是疏肝理气的好帮手。比如菠菜、荠菜、春笋，都是春季盛产的蔬菜，口感清爽，做法简单。菠菜可清炒、做汤，能帮助舒缓情绪、缓解疲劳；荠菜焯水后凉拌或做馅，清香可口，还能帮助调理肝气；春笋脆嫩多汁，可搭配肉类焖煮，既能解腻，又能滋养身心，让整个人更舒畅。

2.温和蔬果，滋养身心不负担

春季养生讲究“温和清淡”，避免辛辣刺激，选择温和的蔬果，既能补充维生素，又能滋养身心。比如樱桃、草莓、橙子，富含维生素和水分，口感酸甜，能开胃解腻，还能舒缓情绪；山药、南瓜性情温和，可煮粥、蒸制食用，容易消化，既能滋养脾胃，又能缓解春季的干燥不适感，让身体更轻盈。

二、助睡眠：安神润燥，告别失眠睡更香

1.杂粮粥品，安神助眠又养胃

春季很多人会出现失眠、多梦、睡眠质量差的问题，这与阳气生发、情绪波动有关，而杂粮粥品能起到很好的安神助眠作用。比如小米、燕麦、莲子，都是安神的好食材，小米煮粥清香软糯，能滋养脾胃、安定心神，睡前喝一碗，有助于快速入睡；燕麦可搭配牛奶煮制，富含膳食纤维，既能增加饱腹感，又能舒缓神经；莲子去芯后煮粥，能安神润燥，改善失眠多梦的情况。