睡前不刷vs晨起不刷哪个更伤牙 答案意外

每天早晚刷牙，是从小听到大的口腔护理叮嘱，但真正能坚持做到的人，其实并不多。

有人图省事，晚上熬夜后倒头就睡，完全忘了刷牙；有人觉得早上时间紧张，匆匆洗漱、吃完早餐，才想起没刷牙，还自我安慰“吃完再刷，能把食物残渣一起清理干净”。

久而久之，大家难免会好奇：不刷牙睡觉和不刷牙吃早餐，这两种行为到底哪个危害更大？很多人凭直觉认为“吃完早餐不刷牙，残渣会腐蚀牙齿”，但真相其实和我们想的不一样。今天就一次性说清楚，看完你再也不会偷懒不刷牙！

先搞懂：我们的口腔里，藏着多少“隐形杀手”？

要判断两种行为的危害，首先得知道，我们的口腔并不是“无菌环境”。即使刚刷完牙，口腔里依然会残留少量细菌，它们会以食物残渣、唾液中的糖分、脱落的口腔上皮细胞为食，不断繁殖生长。

这些细菌和它们的代谢产物，会形成一层薄薄的“牙菌斑”，紧紧附着在牙齿表面和牙龈边缘。牙菌斑如果没有及时清理，时间久了会钙化，形成牙结石，进而引发牙龈炎、牙周炎，还会腐蚀牙釉质，导致蛀牙。

而我们的两种“偷懒行为”，本质上都是给这些“口腔杀手”提供了繁殖的温床，只是危害的程度和侧重点完全不同。

第一种：不刷牙睡觉，到底有多伤牙？

很多人觉得“晚上不刷牙，顶多口臭，没什么大问题”，但其实，不刷牙睡觉，是对口腔健康最“致命”的伤害，没有之一。

白天我们说话、喝水、进食，会不断冲刷口腔，减少细菌繁殖的机会；但到了晚上，我们进入睡眠状态后，唾液分泌量会大幅减少，口腔的“自净能力”会降到最低，此时口腔里的细菌会进入“疯狂繁殖期”。

经过一整晚的繁殖，口腔里的细菌数量会比白天增加几十倍，牙菌斑也会快速堆积。这些细菌产生的酸性物质，会持续腐蚀牙釉质，长期下去，蛀牙的概率会大幅提升；同时，细菌刺激牙龈，会导致牙龈红肿、出血，慢慢发展成牙周炎，严重时还会导致牙齿松动、脱落。

除此之外，不刷牙睡觉还会导致严重的口臭，甚至会增加口腔癌的发病风险。更值得注意的是，口腔里的细菌还可能通过血液循环，影响全身健康，诱发胃炎、心脏病、糖尿病等多种疾病。

第二种：不刷牙吃早餐，危害真的不大吗？

说完了不刷牙睡觉，再来说说大家最容易忽视的——不刷牙吃早餐。很多人认为，早上起床后，口腔里没什么食物残渣，先吃早餐，再刷牙，能把早餐残留的食物碎屑一起清理干净，危害不大。

其实，这种想法是错误的，但它的危害确实比不刷牙睡觉小很多。早上起床后，口腔里虽然没有明显的食物残渣，但经过一整晚的细菌繁殖，牙齿表面已经附着了一层牙菌斑和细菌代谢产物。