别瞎祛湿 这些时间段才是祛湿的“王炸时刻”

（二）巳时（9-11点）

巳时是脾经当令，脾主运化水湿，在这个时辰，脾脏的功能最为旺盛。此时可以通过按摩脾经上的穴位，如三阴交、阴陵泉等，刺激脾经气血运行，增强脾脏运化水湿的能力。也可以进行一些温和的户外活动，让身体接受阳光照射，借助自然界的阳气来驱散体内的湿气。此外，保持心情舒畅也很重要，因为情绪舒畅有助于肝气疏泄，从而促进脾胃的运化功能，辅助祛湿。

三、从个人身体状态出发

（一）感冒初期

当人体处于感冒初期，尤其是感受寒湿之邪引起的感冒时，往往伴有头身困重、鼻塞流涕等症状，这表明体内湿气较重。在感冒初期及时进行祛湿调理，不仅有助于缓解感冒症状，还能防止湿气进一步加重。可以饮用生姜红糖水，生姜具有温中散寒、解表祛湿的作用，红糖能够补充能量，二者搭配，既能驱散体表的寒湿之邪，又能温暖脾胃，促进体内湿气排出。

（二）暴饮暴食后

在暴饮暴食或食用过多油腻、甜腻食物后，脾胃的运化功能会受到影响，容易导致水湿内停。此时进行祛湿调理，能够减轻脾胃负担，恢复脾胃正常的运化功能。可以适当食用一些具有消食祛湿作用的食物，如山楂、陈皮等。山楂能消食化积，陈皮可理气健脾、燥湿化痰，二者配合使用，能够促进食物消化，加速体内湿气的代谢。

去除湿气的最佳时机涵盖季节、时辰以及个人身体状态等多个方面。顺应长夏、夏季的天时特点，把握辰时、巳时的人体经络运行规律，结合自身感冒初期、暴饮暴食后等特殊状态进行祛湿，能让祛湿效果更显着。当然，祛湿并非一蹴而就，需要长期坚持，选择合适的时机配合正确的方法，才能有效改善湿气重的问题，保持身体健康。