警告！五九寒邪最伤人，3个驱寒养阳妙招，请务必提前备好，守护家人健康

2.做好保暖，重点防护关键部位

“寒从脚起，邪从口入”，五九前后保暖工作仍不能松懈，尤其要做好关键部位的防护，不给寒邪可乘之机。脚部是阳气汇聚的地方，也是最易受寒的部位，日常要穿宽松保暖的袜子和鞋子，晚上睡前可泡泡脚，促进血液循环，有效驱散脚部寒气；颈部、腰部也是易受寒的薄弱部位，出门可佩戴围巾，避免穿露腰、露颈的衣物，防止寒邪侵入经络，引发腰酸、颈痛、感冒等不适。

三、运动养生：适度锻炼，激发阳气强体魄

1.选择温和运动，避免剧烈运动

五九时节运动养生的核心是“适度”，既要激发体内阳气，又不能过度消耗体能，反而得不偿失。建议选择温和的运动方式，比如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，这类运动能促进气血循环，唤醒体内阳气，同时还能增强身体抵抗力，有效抵御寒邪侵袭。避免在寒冷的清晨进行剧烈运动，剧烈运动易出汗，出汗后毛孔张开，寒邪会趁机侵入体内，反而不利于养生。

2.运动后做好护理，避免受凉

运动后身体会出汗，此时毛孔处于完全张开的状态，若不及时做好护理，极易受凉感冒。运动后要及时擦干身上的汗水，更换干爽的衣物，避免吹风、吹空调；同时可适当补充一些温热的温水，补充身体水分，坚决避免喝冰饮。此外，运动时间不宜过长，每次30-40分钟即可，以身体微微发热、不出大汗为宜，这样才能达到养阳驱寒的最佳效果。

五九将至，寒意未消，阳气待养，此时做好饮食、起居、运动等方面的养生调理，就能有效扶助阳气、驱寒祛邪，守护自身和家人的身体健康。养生无需复杂，关键在于坚持，遵循这些简单易操作的小妙招，从容应对五九寒天，为开春的生机盎然积蓄充足能量，安稳度过数九寒天的最后阶段。