2026首场寒潮暴击！巧用“三皮”护四处，温阳散寒、防感冒，全家都能安稳过冬

3.护口鼻：肺开窍于鼻，守住呼吸第一道关

肺主皮毛、开窍于鼻，寒潮天寒风寒气会通过口鼻侵入肺部，引发感冒、咳嗽、鼻塞等不适，老人和小孩呼吸道抵抗力弱，更要重点防护。出门可戴口罩，避免寒气直吹口鼻，用姜皮搭配紫苏叶、红糖煮水代茶饮，温肺散寒、解表祛寒，守住呼吸第一道关，降低感冒几率。

4.护手脚：手脚为末梢，保暖防寒邪下注

手脚是人体气血循环末梢，寒潮天气血运行变慢，最易冰凉甚至长冻疮，进而让全身发冷。护手脚要穿戴保暖鞋袜，避免长时间露手露脚，晚上用桂皮、姜皮搭配艾叶煮水泡脚，温通足部经络、驱散下肢寒气，促进气血循环，让手脚快速变暖。

三、寒潮御寒小贴士，细节做好更安心

1.“三皮”使用有讲究，适配体质更有效

陈皮、桂皮、姜皮都性温，日常适量食用即可，体质偏热人群不宜过多，避免上火。另外，姜皮优先选小黄姜皮，桂皮要和肉桂区分开，日常食疗用桂皮更温和安全，无需刻意追求强效。

2.保暖+食疗，双重防护更靠谱

中医御寒讲究“外防内调”，用“三皮”食疗内调的同时，要做好全身保暖，避免穿得单薄，尤其颈部、腰部、腹部等关键部位别露肤；适当运动促进气血循环，内外结合才能更好抵御寒潮。

总而言之，2026首场寒潮来袭，抵御寒气不用慌，中医“三皮护四处”妙招简单易行、食材常见，无需花费过多精力，就能从内而外守护健康。陈皮护脾胃、桂皮护腰肾、姜皮护口鼻，重点护住这四处，做好保暖和食疗搭配，就能轻松御寒，让身体保持温暖，健康不“降温”。