别让B2“离家出走” 这些“奇葩症状”其实是缺它了

维生素B2，也被称为核黄素，是人体必需的维生素之一。它在人体的能量代谢、生长发育以及维持正常生理功能等方面都发挥着重要作用。然而，由于饮食不均衡、生活习惯不佳等原因，很多人可能会缺乏维生素B2。当身体缺乏维生素B2时，会通过一系列症状向我们发出“求救信号”，下面就让我们一起来了解一下这些信号。

一、口腔“闹脾气”

口腔是维生素B2缺乏时较早出现症状的部位之一。维生素B2对口腔黏膜的健康至关重要，它参与黏膜细胞的修复和再生过程。当缺乏维生素B2时，口腔黏膜的正常代谢会受到影响，容易出现口腔溃疡。这些溃疡通常表现为口腔内壁、舌头等部位出现圆形或椭圆形的疼痛创面，周围可能会有红肿，让人吃饭、说话都倍感痛苦。而且，口腔溃疡可能会反复发作，严重影响生活质量。

除了口腔溃疡，还可能出现口角炎。口角炎表现为口角处发红、皲裂，严重时会有渗出液、结痂，张嘴时口角容易裂开出血。这是因为维生素B2缺乏导致口角部位的皮肤和黏膜抵抗力下降，容易受到细菌等病原体的侵袭，引发炎症反应。另外，唇炎也是常见的症状，嘴唇会出现干燥、脱皮、红肿，甚至出现裂口，就像干裂的土地一样，让人忍不住去舔嘴唇，结果却越舔越干，形成恶性循环。

二、眼睛“亮红灯”

眼睛也是维生素B2缺乏的“受害者”。维生素B2有助于维持眼睛的正常视觉功能和角膜的健康。当缺乏维生素B2时，眼睛可能会出现畏光、流泪的症状。在光线较强的环境下，眼睛会感到刺痛、睁不开，还会不由自主地流泪，就像眼睛在“抗议”一样。

同时，眼睛还容易出现视物模糊的情况。这是因为维生素B2缺乏影响了视网膜的正常功能，导致视觉信号传递出现障碍。长时间缺乏维生素B2，还可能引发结膜炎，结膜会充血、发红，眼睛会感到干涩、瘙痒，有异物感，仿佛眼睛里进了沙子。

三、皮肤“出状况”

皮肤是人体最大的器官，维生素B2对皮肤的健康也有着重要影响。缺乏维生素B2时，皮肤可能会出现脂溢性皮炎。这种皮炎通常发生在皮脂腺丰富的部位，如头皮、面部、鼻唇沟、耳后等。头皮会出现瘙痒、头皮屑增多的情况，头发也会变得干枯、易断。面部皮肤则会变得油腻，出现红斑、丘疹，伴有瘙痒感。

另外，皮肤还可能出现干燥、脱屑的现象。维生素B2缺乏会影响皮肤角质层的正常代谢，导致皮肤屏障功能受损，水分流失加快，从而使皮肤变得干燥、粗糙，就像失去了水分的花朵一样，失去了往日的光泽和弹性。