气血好不好看头发知道 3个特征你有吗

如果气血不足，黑色素的生成和运输就会受到影响，头发得不到足够的黑色素，就会慢慢变白。很多年轻人出现的“少年白”，尤其是在头顶或两鬓部位，大多是因为长期熬夜、过度劳累、饮食不规律导致气血耗损引起的。

气血不足？这样调理，养出健康好头发

头发的问题，根源在气血，想要养出好头发，关键还是要补气血、调身体。大家可以从以下3个方面入手，简单易操作，长期坚持就能看到效果。

1.饮食调理

日常可以多吃一些补气血的食材，比如红枣、桂圆、黑芝麻、黑豆等。红枣和桂圆可以直接生吃，也可以煮水、煮粥；黑芝麻和黑豆可以打成粉，每天早上冲一杯，方便又营养。另外，还要注意饮食均衡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，为头发生长提供充足的原料。

2.规律作息

熬夜是耗损气血的“元凶”，想要补气血，一定要保证充足的睡眠，尽量在晚上11点前入睡。因为晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒、气血修复的关键时期，这个时间段入睡，能让身体更好地修复，气血也会慢慢充盈起来。

3.适度运动

适当的运动能促进全身的血液循环，让气血更好地滋养全身，包括毛囊。大家可以选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、瑜伽等，每天运动30分钟左右，既能增强体质，又能改善气血循环，对头发健康很有帮助。

其实头发的状态，就是身体的“一面镜子”。与其花大价钱买各种护发产品，不如从调理气血入手，让身体由内而外地滋养头发。记住，好气血养出来的好头发，才是最自然、最持久的。