阳气=寿命！九件伤阳事，很多人第一件就中

7.滥用寒凉药物，损伤阳气本源：感冒、上火时就随便吃清热解毒的药物，或长期服用抗生素，这些药物多属寒凉之性，长期滥用会直接损伤脾胃阳气，导致体质变差。

8.饮食不规律，脾胃阳气受损：暴饮暴食、饥一顿饱一顿，或长期吃辛辣刺激、油腻难消化的食物，都会加重脾胃负担，损伤脾胃阳气，影响营养吸收，进而导致阳气不足。

9.长期憋尿，阳气运行受阻：中医认为“肾主水”，长期憋尿会影响肾脏的气化功能，导致寒湿内停，阻滞阳气运行，还可能引发泌尿系统问题。

二、简单几招，轻松补足阳气

1.晨起晒背，借天阳补身阳：早上8-10点的阳光温和不刺眼，此时晒后背15-20分钟，后背是督脉和膀胱经所在，是“阳脉之海”，晒太阳可以直接补充身体阳气，还能促进钙吸收。

2.适度运动，激发阳气生发：选择快走、慢跑、太极拳、八段锦等舒缓的运动，每天运动30分钟左右，能促进气血循环，激发身体阳气。运动以微微出汗为宜，避免大汗淋漓耗伤阳气。

3.温阳饮食，滋养脾胃阳气：多吃生姜、羊肉、牛肉、桂圆、红枣、山药等温热性食物，少吃生冷寒凉之物。早上喝一杯生姜红糖水，能温暖脾胃、驱散寒气；冬天煮一碗羊肉汤，补阳效果极佳。

4.艾灸温阳，疏通经络阳气：艾灸足三里、中脘、关元、命门等穴位，每个穴位艾灸10-15分钟，每周2-3次。艾灸能温通经络、驱散寒湿、补充阳气，尤其适合阳虚体质的人。

5.规律作息，让阳气休养生息：尽量在23点前入睡，保证7-8小时睡眠，让阳气在夜间得到充分修复和储备。睡前用温水泡脚15分钟，能促进血液循环，帮助阳气收敛。

6.调节情绪，让阳气顺畅生发：保持心情舒畅，通过听音乐、冥想、和朋友聊天等方式释放压力，避免情绪郁结。肝气得舒，阳气才能正常生发和运行。

阳气就像身体的“小火苗”，需要我们细心呵护，避免过度消耗，同时通过科学的方式持续“添柴”。远离伤阳行为，坚持补阳小妙招，你的身体会慢慢变得温暖有活力，免疫力也会悄悄翻倍，健康长寿自然水到渠成～