脾胃好坏全在脸上！四个吃饭坏习惯劝你改

3.饥一顿饱一顿，脾胃“无所适从”

“早上赶时间不吃早餐，中午随便对付，晚上加班吃大餐”，这是很多人的饮食常态。脾胃有自己的“工作节律”，到点就会准备好消化液，若长期饥饱不定，饿的时候脾胃空转消耗气血，饱的时候又超负荷运转，时间久了，脾胃功能就会失调。饿肚子时，气血生成不足，脸上会显得苍白、没光泽；暴饮暴食后，食物积滞化热，又会导致脸上出油、爆痘。

建议：规律三餐，早餐要吃好，保证蛋白质和碳水的摄入；午餐七八分饱，晚餐清淡适量，睡前3小时尽量不进食，让脾胃在夜间能充分休息。

4.重口油腻，脾胃“负担过重”

无辣不欢、顿顿离不开油炸食品、外卖重油重盐……这些重口油腻的饮食，会让脾胃“不堪重负”。中医认为，油腻、辛辣食物属于“肥甘厚味”，容易滋生湿气，困住脾胃，导致脾胃运化失常。

长期吃重口食物，不仅会出现腹胀、大便黏腻等问题，还会让湿气上泛到面部，导致皮肤出油多、毛孔粗大、脸色暗沉发黄，甚至出现湿疹、痤疮。

建议：日常饮食以清淡为主，多吃小米、山药、南瓜、冬瓜等健脾祛湿的食物；减少辛辣、油炸、烧烤、腌制食品的摄入，烹饪方式多选择蒸、煮、炖、凉拌，减轻脾胃负担。

脾胃的养护从来都不是一蹴而就的，而是藏在一日三餐的细节里。脸上的状态，是脾胃健康的“晴雨表”，想要拥有好气色，先从改掉这4个吃饭习惯开始。当脾胃功能慢慢恢复，气血充足了，自然会面色红润、精神饱满，由内而外散发出健康的光泽。

养护脾胃，也是在养护我们的健康和颜值。从今天起，好好吃饭，给脾胃多一份呵护，它一定会用最好的状态回报你～