这6件事最耗气血 你可能天天在做

五、用眼过度：“久视伤血”不是空话

现在的人每天盯着手机、电脑的时间远超8小时，中医认为“肝开窍于目，目受血而能视”，眼睛的正常功能依赖于气血的滋养。长期用眼过度，会消耗肝脏储存的血液，导致肝血不足，进而影响整体气血平衡。

很多人长时间看电子屏幕后，会出现眼睛干涩、视物模糊、头晕头痛的情况，其实就是肝血亏虚的信号。如果不及时调整，还会进一步加重气血不足，影响睡眠和精神状态。

六、盲目进补：补不对反而伤气血

不少人知道自己气血不足后，会盲目购买阿胶、人参等补品食用，但补不对反而会伤气血。比如脾胃虚弱的人，本身消化吸收能力差，盲目食用阿胶等滋腻的补品，会加重脾胃负担，导致消化不良，气血不仅没补上，还会因脾胃受损而进一步亏虚。

还有人明明是“气血瘀滞”，却一味食用人参等补气的补品，会导致“气盛伤血”，加重瘀堵。进补的关键在于“辨证施治”，根据自身情况选择合适的方式，才能真正达到补气血的效果。

3个养气血小技巧，简单又实用

气血的养护不在于名贵补品，而在于日常习惯的调整，做好这3点，气血会慢慢变好：

1.规律作息，睡好“养气血觉”：尽量在晚上11点前入睡，保证7-8小时睡眠，让肝脏有足够时间造血储血。

2.合理饮食，养出好脾胃：三餐规律，不挑食不节食，多吃小米、山药、红枣、菠菜等健脾养血的食物，少吃生冷、油腻食物。

3.适度运动，促进气血流通：每天抽出30分钟做散步、瑜伽、太极等轻度运动，避免久坐，让气血顺畅运行。

气血是身体的“底气”，养护气血不是一蹴而就的事，需要长期坚持。赶紧对照上面的行为自查，改掉伤气血的坏习惯，慢慢养出红润好气色吧！