秋冬居家别忘通风！每天2次“黄金时段”安排上，病菌少一半还不冻着

秋冬季节气温下降，寒风渐起，很多人为了保暖便减少开窗通风，甚至整个季节都紧闭门窗。但长期密闭的室内环境会导致空气污浊，病菌滋生，反而增加呼吸道疾病等健康风险。不少人纠结于“开窗怕着凉，不开怕病菌”，其实关键在于选对通风时间和方法。秋冬每天开窗户通风的好处有哪些？本文将介绍秋冬季节每天2次“黄金通风时”，以及科学的通风技巧和注意事项，帮助大家在保暖的同时保持室内空气清新，减少病菌滋生。

一、秋冬为何要坚持开窗通风？

1.降低室内病菌浓度，减少感染风险

秋冬是呼吸道疾病高发期，室内是病菌传播的主要场所。人在室内活动时会产生飞沫，加上咳嗽、打喷嚏等行为，易使室内病菌浓度升高。长期密闭的环境会让病菌在空气中积聚，增加交叉感染风险。开窗通风能引入室外新鲜空气，稀释室内病菌浓度，降低感染概率。研究表明，每天坚持通风的家庭，室内病菌数量可减少50%以上。

2.改善室内空气质量，缓解不适症状

室内人员活动会消耗氧气，产生二氧化碳，同时家具、建材、烹饪等还会释放挥发性有机化合物。长期密闭会导致室内氧气含量下降，二氧化碳和有害气体浓度升高，引发头晕、乏力、注意力不集中等不适。开窗通风能及时置换室内外空气，补充氧气，排出有害气体，改善室内空气质量，让人保持清醒舒适的状态。

3.调节室内湿度，减少霉菌滋生

秋冬季节室内外温差大，密闭环境下易出现冷凝水，导致室内湿度升高，为霉菌生长提供有利条件。霉菌孢子扩散到空气中，可能诱发呼吸道过敏症状，如打喷嚏、流鼻涕、哮喘等。开窗通风能带走室内多余湿气，调节室内湿度至适宜范围(40%-60%)，抑制霉菌滋生，保护呼吸道健康。

二、每天2次“黄金通风时”，保暖与健康兼顾

1.上午9:00-11:00：气温回升，空气清新

上午9点后，太阳逐渐升高，室外气温开始回升，空气经过一夜的沉淀变得相对清新，此时开窗通风能有效引入新鲜空气。通风时长建议控制在30-40分钟，若室外风力较大或气温过低，可适当缩短至20-30分钟。通风时可打开家中离得较远的两扇窗户，形成空气对流，加快室内空气置换速度，提升通风效果。