高温到寒潮无缝切换？4类重点人群注意，这份健康应对指南快收藏

3.慢性病患者

患有心血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性病的人群，极端天气会直接影响病情稳定，可能诱发疾病急性发作，增加并发症风险。

4.户外作业人群

建筑工人、快递员、环卫工人等户外作业者，长时间暴露在极端天气中，身体直接承受高温或严寒刺激，发生健康问题的概率远高于普通人群。

三、重点人群极端天气健康应对指南

（一）高温天气应对3要点

1.合理安排活动与补水

避免在上午10点至下午4点高温时段外出活动，户外作业者需定时休息。每日少量多次补充水分，可适量饮用含电解质的饮品，避免一次性大量饮水。

2.做好防晒与降温

外出时穿戴防晒衣帽、涂抹防晒霜，选择宽松透气的浅色衣物。室内可通过空调、风扇降温，保持室内温度在26℃左右，避免空调直吹身体。

3.密切监测身体状况

重点人群需每日监测体温、血压等指标，若出现头晕、心慌、乏力等不适，立即转移至阴凉处休息，症状严重时及时就医。

（二）寒潮天气应对3要点

1.加强保暖防护

外出时穿戴帽子、围巾、手套、羽绒服等保暖衣物，重点保护头部、颈部、手部、脚部等易受凉部位。室内采用暖气、空调取暖，保持室温在18-22℃，避免室内外温差过大。

2.减少外出与防滑

寒潮天气尽量减少外出，如需外出需选择防滑鞋，避开结冰路面，防止摔倒。户外作业者需缩短暴露时间，定时进入温暖环境休息。

3.维持身体机能稳定

保持规律作息，避免熬夜，适当进行室内轻度运动，促进血液循环。饮食上增加温热、易消化的食物，增强身体抗寒能力，同时密切关注基础疾病病情变化。

极端天气虽难以避免，但通过科学应对可有效降低健康风险。重点人群及其照护者需提前了解极端天气预警信息，做好充分准备，严格遵循应对指南，守护自身和家人的健康安全。面对极端天气，重视与预防是前提，科学应对是关键，让我们共同筑牢极端天气下的健康防线。