长期不用枕头的5大身体变化 你绝对想不到

而且，长期脸部血液循环不畅，皮肤得不到充足的氧气和营养供应，新陈代谢变慢，皮肤细胞的活性降低，胶原蛋白流失加快，皱纹、松弛等衰老问题就会提前找上门。对于爱美的人来说，长期不枕枕头简直是在给皮肤“埋雷”。

四：睡眠质量直线下降，越睡越累

优质的睡眠离不开舒适的睡眠姿势和合适的支撑。枕头的存在，能让头、颈、肩在睡眠时处于放松、自然的状态，减少翻身、调整睡姿的次数。而不枕枕头，身体为了寻找舒适的姿势，会频繁变换体位，打断正常的睡眠周期，让人难以进入深度睡眠。

即使一觉睡到天亮，醒来也会感觉浑身疲惫，就像没睡一样。长期睡眠质量差，会影响身体的恢复和修复功能，导致免疫力下降，更容易生病，还会影响情绪和心理健康，出现焦虑、烦躁等负面情绪。

五：影响脊柱健康，引发全身疼痛

脊柱是一个整体，颈椎、胸椎、腰椎相互关联、相互影响。长期不睡枕头，颈椎的异常会打破脊柱的力学平衡，为了维持身体的稳定，胸椎、腰椎会不自觉地代偿，发生相应的姿势改变。比如，为了适应颈椎的过度后伸，胸椎会变得更加弯曲，腰椎前凸增大，长期这样，会导致胸椎小关节紊乱、腰肌劳损，出现胸背部疼痛、腰部酸痛等症状。而且，这种脊柱的力学失衡还可能影响骨盆的位置，引发一系列连锁反应，导致全身疼痛和不适。

睡眠质量决定生活质量，别让一个小习惯影响了身体健康。从今天开始，选一个合适的枕头，给颈椎和身体一个舒适的“港湾”吧！